ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

24 July

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02 September

東京マラソン2016の一般募集の抽選倍率は、なんと過去最高の11.3倍！！ニュースによれば次回は記念すべき10回目となるので、人気が高まったのでは？とのこと。

2011年から走り始めた僕ですが、これまでの抽選結果をまとめてみると：

【2012】
・東京　先行〇
・大阪　X
・神戸　X

【2013】
・東京　先行X、一般X、2次〇
・京都　〇
・大阪　X
・神戸　X

【2014】
・新宿シティハーフ　〇
・京都　〇（市民外枠）→エントリーせず
・東京　先行X、一般X、2次X　→ボランティア参加（41km距離表示）
・神戸　〇（初出場枠）→エントリーせず

【2015】
・東京　先行X、一般X、2次X　→幸運なことにスポンサー枠にて出走
・京都　〇（市民外枠）→エントリーせず
・横浜　〇（追加当選）

【2016】
・東京　先行X、一般？

と、東京は4回中3回走れているので幸運なほうだと思う。意外にも、京都は3連続当選。最初に走ったのは2012年で、東京の僅か2週間後だった。毎年日も近いので京都を選ぶことは今後はないだろう。交通費と宿泊費を考えたら、東京のチャリティ・ランナーになるほうが得策だと思う。

今秋は湘南国際が11/3ではなく12/6となったことで、つくばの2週間後。これが痛い。1～3月の間に最低でも1本はフルを走りたい。

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01 September

月間走行距離　8/2015

8月のポイント練習の振り返り。

・　菅平高原ランニング・コース、15.5kmペース走
・　菅平高原クロス・カントリー、20km
・　LSD、計3回
・　5kmペース走
・　30kmロング走

つなぎは8～10kmをペース6'00～7'00の疲労抜きゆっくりジョグ。夏休みの週は計5回走れたが、あとは通常通り週4日。初めて月間300kmを超えた。過去3年の月間平均は200kmで、今年は225kmぐらい、最長でも昨夏の275kmだから、自分にしては珍しく走りこんだ月。

それと、体幹の補強を目的とした筋トレ（主に腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ダンベルなど）を6月は週2～3回、7月からはきっちり週3回こなした。8月になってからは、巷で話題の「TABATAプロトコル」を取り入れてみた。20秒間エクササイズ→10秒間休憩を1セットとし、計8セット繰り返すトレーニング方法（http://matome.naver.jp/odai/2141363071166207101）。極めて短時間でかなりの汗をかく。1種目につきちょうど4分というのが実にいい。しばらくは続けていきたい。

一方で、右足の足底筋膜炎が徐々に悪化（まぁ、休養していないので、当然の結果ですが・・・）。

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30 August

月間300km達成！

初めて月間走行距離300km達成！今月は月初に菅平高原で合宿したのと、土日が計10日あったことから、計306km。これまでの最長距離は275kmなので、結果的によく走った。でも、自分は月に300km走るのはやはり時間的な余裕がないので、恐らくこれが最初で最後だと思う。

今日は、霧雨降る中、お台場でロング走30km。途中雨が強くなったが、23度と涼しく、走りやすかった。来週はいよいよ9月。ロング30kmを中心に走りこむ予定。

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25 August

足底筋膜炎・・・

約1週間ぶりの更新。

先週は夏休みで、基本は家族サービス。今年の夏は菅平高原で普段とは違ったトレーニングができたので、ランは1日だけ多く走った程度。

18（火）9km @6'52
19（水）10km @5'57
20（木）9km @7'00
21（金）10km @7'08
23（日）5km @4'28、25km @6'40

そして、朝起きた時の踵の痛みが激しくなったので、接骨院を受診すると、どうやら足底筋膜炎らしい・・・。なんだか、常にどこかしらに痛みを感じるようになっている。やはり年か・・・。

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17 August

東京マラソン2016　先行抽選結果！？

今日17（月）、先行エントリーの抽選結果。

ズバリ「落選」。期待が薄いとはいえ、この時点で当選していたら来年2月までの日々がガラッと変わるのになぁ・・・。

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