ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 November

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

18 December

最寄りのコンビニ棚にプロテイン商品が増えていた！

ハーフのレース前にカーボローディングしたことはないけど、やって損はないだろうと思い、月曜から高タンパク質・低炭水化物のメニューを始めた。

ランチは近くのコンビニで調達。昨日はつくば前と同じでこんな感じ。

シーチキンは解してサラダに混ぜたら美味しいはずだけど、そのままだとパサパサして飽きる。ハーブチキンはレンジでチンすればホクホクして美味しい。

今日も同じコンビニに行ったら、なんと、ささみプロテインバーの種類が2つから増えて全ラインアップされていた！

新しく加わったのはプレーンとレモン。今までプレーンがなかったのが不思議だ。僕のお気に入りは青のペッパー。

レース前じゃなくても1週間に1回は食べているこのソーセージ。気になってググってみると、上野に本社がある「丸善」というメーカーの商品らしい。

フィッシュソーセージをメインに、ハムとかかまぼこも製造している。

それら主力商品はいかにもっていうパッケージだけど、プロテインバーはターゲットとする消費者への訴求力がある。

ますます気になって会社概要ページをクリックしてみると、役員トップ5名は同じ姓だ。間違いなくオーナー企業と見受けられる。こういうところについ目がいってしまうのは職業病かも(笑)。

さて、今夜はいきなりステーキでがっつりタンパク質をとって、超スロージョグだ。2日間炭水化物をほとんど摂取しないので、明朝ぐっと体重が落ちる予定。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

17 December

3'45ペースとお近づきになりたい・・・

昨日の夢の島公園、気温3度、ほぼ無風。シューズはノーマルren。

1週間後の足立フレンドリーを見据えて、設定は3'45で15km。15kmは中途半端な距離だし、フル2週間前のテーパリングで走るぐらいだから、ガチッたことはほとんどない。

そもそも3'45で15km走れたことはないし、後で確認したがハーフのPB時の通過タイムに相当するペースだ。

サブ80に必要な3'47を少しでも楽に感じられるようにと、3'45にした。10kmまでなら何とかなるだろう、あとは粘る。

しっかりアップしてカラダを温めた。

大事な入りは3'45.9。こりゃキビシイな、と感じた。勝手にそう思い込むのもどうなんだ？という意見もあるかもしれないが、自分のことだから感覚として分かる。

2～4kmは3'47台。やっぱりその辺りがコンフォート・ゾーンだ。その気になれば3'45に乗せることはできるんだけど、自然なリズムの結果として出せているスピードじゃないので持続性がない。

10km目でついに3'50オーバー。12km目で3'51となり、さすがにこれはマズイと気持ちを入れ替え、ラスト3kmはペースアップ。3'44、3'43、3'44とまとめ、15kmは56'48。

平均ペース3'47。

平均心拍数は167で、可もなく不可もなく。問題はピッチ数で176と、相変わらず少ない。ストライドは150cm。

3'45はクリアできなかったけど、練習ベストは更新。もっとも、前述のようにガチッた回数が少ないので、あまり意味はないけど。

PBの昨年の足立フレンドリーの15km通過タイム56'41に迫る結果。この点ではまぁよかった。

ただし、ほとんど風がなかった気象条件からすれば、手放しでは喜べない、かな。

今週は明日に超スロージョグ。水曜と金曜に軽く刺激入れで調整予定。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

16 December

【足立フレンドリー】 1週間前15kmペース走

夢の島にて15kmペース走。限りなく無風状態だというのに、目標の3'45をクリアできず。。。

くやしいな～。でも、足立フレンドリーでサブ80にチャレンジできるところまでもってこれたとは思っている。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

15 December

小学校のマラソン大会の思い出

朝、いつもの旧中川河川敷に走りに行くと、ママチャリがたくさん並んでいて、賑やかな声が聞こえてきた。寒い中、紅白帽で体操着という恰好の小学校低学年の児童と保護者たちが集まっていた。

マラソン大会か。何十年ぶりかに見る光景に懐かしさを覚えた。

僕は、最近になってまた話題になっている3億円事件が起きた府中市で生まれ育った。多摩川がすぐ近くにある小学校で、マラソン大会にぴったりな土手がある。

木で見えないけど右側にグランドや芝生があり、河原があって多摩川が流れる。川の向こうは多摩市だ。

荒川の河川敷と違って、道幅が狭い。

ハーフの府中多摩川マラソンのコースでもあり（第20回までは20km）、瀬古さんが早大時に3連覇している。

そういえば、学校の先生が「キミたちが走るコースは凄い場所なんだぞ」というようなことを言って、やる気を出させようとしていたような記憶がある。

昼時にNECの選手が練習している様子を目にしたことが何度もある。もちろん、その頃のデフォルトはウインドブレーカーをパンツにインだ(笑)。

小学校最後のマラソン大会は3km。6年生にもなれば、誰が得意かは全6組みんな知っている。間違いなくトップ予想はW君。背が高くてひょろっとしていて、涼しい顔して走る。

僕はかけっこはそれほどでもなかったけど、長距離は得意としていたので、予想されるトップ5位の中にはいた。

迎えた当日。あの日の突き抜けるような青空は今になっても色褪せていない。

前評判通り、スライドで最初にすれ違ったのはWだ。珍しく苦しそうな表情だったので、あいつ今日はガチだよ、絶対に勝てっこないと思ったことを覚えている。

自分も折り返してしばらくすると、激しい息遣いが近づいてきた。誰かは直ぐに分かった、T君だ。彼はかけっこが抜群に速く、長距離も得意だった。

自転車が好きな者同士、ふたりで府中から東京タワーまでチャリで往復、「冒険」した仲だ。

彼は僕に追いつくとピタッと後ろについて走った。残り数百メートルで、突然「よっしゃーっ！」と叫び、僕を追い抜いていった。そう、彼はかけっこも得意なので、ラストスパートに食らいつくことはできなかった。

僕は負けた。あの時の彼の横顔は記憶の片隅にある。あの時の彼の声が耳奥にこびりついている。ってことはないけど(笑)。

オトナになって走り始めてからは、特定の誰かに勝った負けたなんて意識することはないけど、当時はね、やっぱり悔しかった。

さて、明日は足立フレンドリーに向けて最後のポイント練習。3'45ペースを意識した練習にしたい。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

14 December

迫りくるインフルエンザの脅威

先程、IMSの鍼治療でメンテナンス。肩甲骨周りとふくらはぎ、太ももを中心にグリグリほぐしてもらった。

つくばが終わってダメージがあまりに大きくて、疲労回復に時間がかかった。丁寧にコツコツと疲労抜きジョグを重ねた結果、故障に至らず回復できてほっとしている。

一度に長い距離を走る練習はできず、10kmが最長。先週はウラリクで計18km走ったものの、5kmを2本と400mインターバルx5。

日曜は足立フレンドリーに向けた最後のポイント練習。10kmか15kmか迷う。間をとって12kmというのもありかもしれない。80分切りに必要な3'47ペースを意識し、距離に応じて3'45～3'50かな。

同僚がインフルエンザ発症。。。体調を崩している人も多い。娘の小学校では他のクラスが学級閉鎖になったりもして、この時期どこにいても気が抜けない。

体調管理を怠らず調子を整え、今のベストな状態でサブ80にチャレンジするぞ！

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。