21 November

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14 December

迫りくるインフルエンザの脅威

先程、IMSの鍼治療でメンテナンス。肩甲骨周りとふくらはぎ、太ももを中心にグリグリほぐしてもらった。

つくばが終わってダメージがあまりに大きくて、疲労回復に時間がかかった。丁寧にコツコツと疲労抜きジョグを重ねた結果、故障に至らず回復できてほっとしている。

一度に長い距離を走る練習はできず、10kmが最長。先週はウラリクで計18km走ったものの、5kmを2本と400mインターバルx5。

日曜は足立フレンドリーに向けた最後のポイント練習。10kmか15kmか迷う。間をとって12kmというのもありかもしれない。80分切りに必要な3'47ペースを意識し、距離に応じて3'45～3'50かな。

同僚がインフルエンザ発症。。。体調を崩している人も多い。娘の小学校では他のクラスが学級閉鎖になったりもして、この時期どこにいても気が抜けない。

体調管理を怠らず調子を整え、今のベストな状態でサブ80にチャレンジするぞ！

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