ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

20 July

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12 December

先週に続き、足立フレンドリーに向けたハーフ練習。シューズはren boost。目標は先週のタイム1:22:27（3'54/km）を上回ること。

①　3'51, 3'53, 3'53, 3'53, 3'52
寒いのが苦手なので、いまいちテンションが上がらない。日陰に入るとメチャクチャ寒い。おまけに底冷えで足裏の感覚があまりない。先が思いやられる。それでも、ペースはいい感じで安定。

②　3'56, 3'54, 3'53, 3'54, 3'55
これぐらいのペースだとフォアフット気味になるので、自ずとren boostとの相性はよくなる。着地時にかかる衝撃をboostが上手く吸収し反発力でもって押し返してくれ、脚の回転がスムース。ピッチと呼吸のリズムも合っている。

③　3'56, 3'59, 3'54, 3'52, 3'57
風が斜め前から吹き付ける時は思わずぐらっとくるので走りにくいが、なんとか踏ん張る。

④　3'49, 3'57, 3'52, 3'53, 3'51
中だるみしないように集中。ふくらはぎの張りが強くなってきたが、ペースの維持に努める。

⑤　3'49, 0'26
気持ちよくペースアップして終了。

結果1:22:09、平均ペース3'53。先週に続き、練習ベストを更新

平均心拍数は159で、先週の160よりも向上。多少の上下はあるものの、ほぼ一定で、しかも160未満で走り切れたことは好材料。

2014年1月に走った新宿シティハーフが、1:22:05で、平均心拍169。コースは違えど、その日も風が強かったので、コンディションは似ている。ペースはまだまだ余力があるので、ガチで走る足立が楽しみだ。

ピッチ数は182、ストライド141cmで、これもいい結果。

足立で80分切り、達成したい。

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11 December

50mタイムトライアル

昨日、新豊洲にオープンした、為末大氏が館長を務める「Brilliaランニングスタジアム」に行ってみた。

オープニング記念イベントの50m測定会。

娘がチャレンジ！

息子もチャレンジ！

子供の一生懸命に走る姿って、いいな～。

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09 December

クリパからの～激走インターバル！

今朝の体重、なんと57.6kg

　カーボローディングした時と同じだ・・・。

昨夜は赤坂プリンスクラシックハウスにて、会社のクリスマス・パーティがあった。豪華絢爛なインテリアに気をよくし、シャンパンやワイン

を飲みまくり、料理を食べまくった

　さらにケーキ5個！さすがに食べ過ぎた。

それでも、酔ってはいなかったので、先週の木曜インターバル→日曜ハーフ走のいい流れを続けようと、帰宅後遅い時間ながら、インターバル決行

やはりカラダが重い。2kmアップ。やると決めたからにはやるっきゃない。挫折しないように、ペースは走り出してから決めることにした。

1本目！3'51。まずまずだ。もうちょいイケる気がした。400mのジョグでつなぐ。

2本目！3'49。食後からあまり時間が経っていないので、横っ腹が痛くなるが、ガマンしたら、あら不思議、復活した。

3本目！額からは汗。汗をかくと動きにキレが出始め、3'44。

4本目！中だるみしないように集中、3'44。

5本目！ノーマルのteakumi renがピタッとはまり、3'39。

やり切った

足立フレンドリーに向け、日曜のハーフ練習につなげられそうで、楽しみだ