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20 July

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24 January

　体重が適正水準に戻ってきた！


今朝の体重、55.9kgemoji

下は12/20～1/17までのグラフ。年末の走り込みで55.4kgまで下がり、元旦は56.4kgで迎えられた。ところが、そこからずっと右肩上がりで、ついには58kgの禁断区域に足を踏み入れてしまった。

1/17が下の白丸。風邪＋胃腸炎で、食欲が激減したわけではなかったけど、カラダがリセット？されたのか、徐々に減った。

日曜に30kmを走って、一気に1.8kg減った（だいたい1.5～2.0kg減る）。

1月は体重が増加傾向にあることは分かっていたけど、ようやく落ち着いてきてホッとしている。

BTW
体調はすっかり回復したので、昨夜は筋トレemoji　今夜は深夜0時から電話会議。シャワーの時間が必要なので、22:30までのラン開始がタイムリミット！その前に帰宅しないとemoji　

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23 January

【お台場マリン】 レポ


図々しくもemoji、注目記事ランキング9位・・・。

昨日は千葉マリンの裏で、お台場マリン30K。参加者ひとり(笑)。

気温5度。弱い風。カラッと晴天だが、寒い。

先週はウェアの選択をミスって大変な思いをした＋病み上がりなので、ちょっと着込んだ。厚手長袖techfit＋Tシャツ、機能性タイツ＋ランパン、最近ポチッたグローブ。

ちなみに、僕はウェア類は全てアディダスだが、唯一の例外がこのタイツ。腸脛靭帯を痛めた時に、ネットをグルグル探しまくって、ショップでありとあらゆるモノを試して、最終的にしっくりきたのが、これ。4DMのウルトラ・ライト。とにかく軽く、膝裏が圧迫されにくい。防寒用ではないが、生脚よりかはマシ。

それとグローブは普段使っているモノだと、あまりに寒いと手がかじかんでくるので、これを買ってみた。
「FIT グローブ ロゴ」の画像検索結果
シューズはboostをやめて、ノーマルJapan。

本来であれば4'00ペースにチャレンジしたいところだが、病み上がりなので、ガチらずに、4'05の設定でGO。

①　4'04 4'05 4'05 4'05 4'07
②　4'02 4'02 4'01 4'08 4'05
③　4'14 4'05 4'01 4'11 4'04
④　4'04 4'04 4'07 4'03 4'06
⑤　4'08 4'05 4'04 4'08 4'08
⑥　4'03 4'10 4'08 4'12 4'02

咳込んだりは全くなかったけど、なんというか、ペース感覚が鈍ってしまったようで、ブレが大きいemoji

30km地点が、2'02'50。平均ペース辛うじて4'05～4'06。
 
直近週は火夜と土朝しか走っていない。風邪＋胃腸炎で木夜オフ。筋トレもオフ。しかも火は諸事情により半ジョグ。僕の場合、ポイント以外は全て疲労抜きジョグなので、走っていないとやはり疲労が抜けていなくて、脚が重かった。

今週も仕事が忙しいけど、なんとか乗り切って、土曜の東京30K冬大会で、東京マラソンにつながる走りをしたい！

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22 January

【速報】 マリン


快晴で風も弱く、絶好のコンディション。

あ、速報と言っても、ブログ村の新着記事を賑わしている千葉マリンじゃありませんemoji　チップが外れて記録なしでもなければemoji、DNSでもなく、エントリーしていないので・・・。

僕は、いつものお台場で30km「お台場マリンemoji」。病み上がりだったけど、そこそこ走れた感じ。

詳細は明日にでも！

千葉マリン走られた方、お疲れさまでした！
PB更新も多く、結果を出されたランナーが多かったようで、
僕も頑張ろうという気持ちになりました。
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21 January

　病み上がりジョグ


結局、昨日も忙しく、帰宅したのは日が変わる直前emoji

今朝は9時ごろまで寝た。熱は下がり、風邪の症状はなくなった。たくさん眠れた反動で、カラダが鈍っていた。

3日間ランも筋トレもオフだったので、今朝は軽く、と言っても、いつものゆるジョグ1時間＋流し3本。

防寒対策にしっかり着込んで走ったので、結構な汗をかけて身も心もスッキリemoji

気になる体重は、57.1kgemoji　体調を崩して体重も減ってくれたかなと淡い期待があったけど、現実は厳しい。

さて、明日は30kmペース走の日。寒かったり風が強ければ無理はしたくない。来週も仕事が忙しいのは分かっている。いよいよ大詰めだ。ガチるのは翌週の東京30K冬大会にとっておいて、明日は一定で無理なく走り切れるペースにしようと思う。

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20 January

　気合で風邪を治す！？


昨夜は早めに仕事を切り上げ、なんとか21時前には帰宅emoji

木夜はランの日。風邪＋胃腸炎でも走らないとな～、なんて微塵にも思うわけはなく(笑)、オフ。

ひたすら寝たemojiemojiemoji

寝不足もあり、意識を失ったかのように、とにかく寝た。

今朝はいつも通りの時間に起きた。だいぶ回復していたが無理できなさそうな状態。なので、午前は体力回復を優先し、オフることにした。

本来なら1日休みたいところだけど、クライアントに迷惑をかけるわけにもいかず、気合入れ直して、午後から出社。

なんとか1日を乗り切ったemoji　って、まだまだ仕事するけどさ。

今夜は寒し、そもそも何時に帰宅できるかわからないので、昨夜のメイクアップはせず、ランオフ予定。筋トレもお休み。3日連続でオフは痛いが、今回は体調を優先し、疲労回復する機会と割り切ることにする。

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