ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

18 July

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10 August

上り坂ダッシュ10本！

日経新聞の記事に触発され、昨日も上り坂ダッシュ、やった。

先週は200m。

それにしても、この時期のスーツは本当につらい。お堅い職業ってわけでもないけど、僕はクライアントと会う時はネクタイ＋ジャケット着用必須だし、半袖シャツはNG。そんなこんなで、猛暑でちょっと疲れ気味で、夜になってもモワッと暑いままだったので、ダッシュ150m、レスト350mで。

行くぜ

1本目、3'16ペース、遅い！

　目印が決まり、距離感をつかめたので、2本目、ペースアップ、3'03、悪くない。1本目が29秒だったので、30秒を切らないようにする。

4本目から、横っ腹がキシキシ痛みだす。夕飯は、暑いと辛い物が食べたくなるからか、ネギ辛ラーメン

　異がビックリしたのか、ちょっとウってなって、喉が辛い

なんとか踏ん張り、10本コンプリート。

心肺もそこそこ追い込めた。ピッチは190を上回り、ストライドも大きくして走れた。

アップとダウン含め、10.3km。

牛乳＋プロテインを飲み干した後、急いでサウナへGO。しこたま汗をかいたというのに、10分間こもってさらに汗をかく。冷たいシャワーを浴びてサッパリ

明日は、Ukeさんの検見川クロカンに参加させて頂きます。ご一緒するみなさま、よろしくお願いします！カメラ持参しま～す。

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09 August

娘、写生画コンクールで入賞！！

東京消防庁が主宰する「はたらく消防の写生会」というのが、各地域消防署と連携し各小・中学校で毎年春に行われる。今年でなんと67回目らしい。

江東区は、18校から約2,600名が参加したとのこと。

担任の先生から嫁宛に連絡があり、娘の作品をクラス代表として選出するという連絡は受けていた。

そして、なんと入選し、深川消防署長賞を受賞

今度、表彰式もあるらしい。

今でもそうだが、娘は小さい頃から絵を描くのが好きだ。まさか、こんなに上達しているとは思わなかった。なにかと、本番に強いタイプ

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08 August

どうなる夏合宿？

今年の夏合宿はどうしようか、あれこれ考えていた（候補はこちら）。ところが、諸事情により、夏合宿できそうにない・・・。残念。

11日はUkeさんのクロカンに参加予定。

川内選手について書いた記事が、注目ランキング2位！

『40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ』のkojiさんが、坂道ダッシュに関して取り上げてくださいました。ありがとうございます！

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07 August

3'55のブレイクスルーに向けて

昨日は、お台場のマイコース。快晴

28度、いい感じだ(笑)。先週は3'57だったので、今回こそは3'55にチャレンジだ。

どうせ汗でびっしょりになるので、ウェアは着ずにランパンだけで。シューズは、ノーマルのtakumi ren。

行くぜ

入りは意識的に飛ばす。キロヨンは大分慣れているが、この暑さで3'55となると、集中が必要。少しでも気を抜いたらアウトだ。

4km目、痛恨の4'00。5km通過が19'36。マズイ、1秒オーバーだ

　6km目で挽回。7km目、再び4'00超え（前回と同じく、6～7kmはGPSがブレる場所っぽい）。8km9kmもグダグダ。ラストで帳尻を合わせる。

10km終了が39'09で、ギリギリ3'55を切った

ラップが安定していないし、4'00超えが2回もあるし、ガチっちゃったし、内容としてはダメダメ。

続いて、シューズをmanaに履き替え、2時間のLSD。ぐんぐん気温が上がり、6'00ペースといえどもなかなかしんどかったが、走りきった。

昨年はキロヨンにこだわってトレーニングを重ねた。良くも悪くも、キロヨンのペース感覚がカラダにインプットされた。でも、サブ50を狙うには、キロヨンじゃダメなんだと実感。

そんなわけで、今シーズンは3'55に拘っている。たった5秒の違いだけど、この差って、今の僕には結構大きかったりする。

あと63秒。何かをするにはあまりに短いけど、42.195kmではそこそこデカい(笑)。とりあえず、昨日はクリアできた。

キロヨンから3'55へのブレイクスルー、やるしかない

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06 August

川内らしいラストラン！

転倒や給水失敗のアクシデントがありながらも、驚異的な粘りとラストスパートで中本選手を追い抜き、9位。

入賞まであと3秒というところまで追い上げ・・・

精根尽き果て、倒れこむ。

やりきった男の後ろ姿は、かっこいい。

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