22 November

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16 December

インターバルの結果！

昨夜は予定通り、インターバル走をやった。

いつもの格好だとさすがに走り辛いので、ガッツリのウインドブレーカーではなく、軽めのシャカシャカした上着、下はタイツ＋短パンで（ええ、僕はタイツの上に短パン履く派です）。

高層ビル・マンションが立ち並ぶ周回コースで誤差が出やすいので、ペース設定には幅を持たせ、3'30～3'35とした。つなぎは400mジョグ。

2kmアップしたけど、体が十分に温まらない。それでも、スタート！

1本目、3'32

2本目、3'32

3本目、3'29

4本目、3'32

5本目、3'33

3本目以降は3'30を目指したけど、クリアできず。あと数秒届かなかった。この時期は寒いので仕方ないが、実は、タイツはできれば履きたくない派。走り辛い。

一応、今回の設定はクリア。ダウンジョグをし、計12.3km。平日夜に、自分としてはよく走った。

その後、プロテイン＋アミノバイタルPRO＋クエン酸を飲み、スパへGO。サウナに10分こもって体を温め、シャワー後、禁断のビール

1本だけ。

足立フレンドリーまで、あと1週間！

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