23 November

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

14 December

10kmペース走 @お台場

湘南国際が終わってからは、8～9km程度のゆっくりジョグで疲労を抜くことに専念。

昨日は26日のレースに備え、10kmペース走。プランは前半3'55、後半3'50。

3'51　3'52　3'56　3'56　3'53
脚が重い。スピードに乗って走れている感覚がなく苦しい。

3'50　4'02　3'55　4'03　4'00
6km目でなんとか3'50まで上げるが、その後はボロボロ。腹に力が入らないというか、全くスピードが出ない。

結局39分20秒、平均ペース3'56。

アップ1km、ダウン4km、計15km。

ランキングに参加しています。↓ポチっとおねがいします。