22 November

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09 October

つくばに向けてのペース走～17km

異例の30度超えとなった日曜日。ハーフをキロヨンでのペース走。

入りから3kmまでは3'59、4'00、3'59と順調な走り出し。走り始めはまだ28度で、強めの風はむしろ都合がよかった。

5km通過は20'01でわずか1秒の借金。

6～10kmも安定したラップを刻めて、40'02。キロヨンのスピードがだいぶ体に馴染んできて、リズムが良かった。

ところが、気温もぐんぐん上がり12km目以降からかなりしんどくなってきて、設定オーバーを連発。

15km通過は1:00'21で、借金21秒。

4'05を目安にハーフまで粘ろうかと思ったけど、これ以上無理するのは良くないと判断し、17kmで終了。平均ペース4'02。

軽微な撃沈だけど(笑)、キロヨンのスピード感を取り戻せたことを確認できたし、季節外れの暑さと風がなければ、問題なく走り切れていたと思えるので、悲観はしていない。

続いて、Eペース4'45を目途に13km走って計30kmを目指すものの、体力の消耗が激しく後に残りそうな感じがしたので、8km走って終了。38'56、平均ペース4'52。

今秋シーズン初戦にして本命のつくばまで、あと6週間。ポイント練習の予定は、こんな感じかな。

10/14　30km
10/21　40km
10/28　水戸黄門、出張のためDNS
11/4　30km Eペース
11/11　15km
11/18　10km

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