23 November

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04 July

5kmPP走＋ハーフ

日曜は3週連続の5kmペース走とハーフ。シューズは今回もadizero japan 2。

メトロノームを自身最高値となる183に設定し、PP走@4'00/km。暑いし風も強いが、走り出すと否が応でもピッピッピの電子音に合わせて脚を運んでいくので、心拍は徐々に上がっていく一方だけどペースは維持できた。

3'53→3'54→3'54→3'56→3'55とほぼ一定ペースで、キロヨンを楽々クリア。

3回目ともなるとだいぶ慣れてきた。いかに余裕度を残してキロヨンをカラダに覚え込ませるか。これからもっともっと暑くなるが、なんとかこなしていきたい。

続いて、あまり休憩時間を取らずにハーフ。特にペースは決めず、流れで4'30ぐらいのペースで走るが、風が強まり気温も高くなってきたので、無理をせずペースを落とす。結果、約1時間39分、ペース4'42。その頃気温は既に32度にもなっていたので、よくやったと思う。

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