26 June ウラリクでのステキな出会い 続き。「お疲れさまでした。インターバル頑張ってましたね～」と声をかけられた。社交辞令のあいさつを交わした後も会話は続いた。「浦安の方ですか？」「いえ、豊洲ですが、車だと近いのでたまに来るんです。家から一番近いのは夢の島なんですけど、土日は貸し切りの日が多くて・・・」「そうですか。ここ、いいでしょ？」「はい。あまり混んでいないし走りやすくて気に入っています」「あ、私、浦安の陸連で会長やってるんですよ」なんと！お偉いさんだ ふとその方のキャップに目をやると、「浦安陸協」と刺繍されている。「サッカー場は浦安市内にいくつかあるけど、陸上トラックはここしかないから、土日は陸上用に空けてくれって話してるんですよ」そうそう、この日は11時から「市民サッカー大会」で貸切になっていた。「フルのタイムはどれくらいですか？」「2時間48分台です」「市民ランナーにしては速いほうですね！」「ありがとうございます。オフシーズンなので、今日はスピード練習していました」「ハーフとかも走るんですか？」「はい」「そうすると、ハーフは20分切るぐらい？」来ました、ストライクゾーンど真ん中の質問！「それが・・・、あと20秒ちょっとなんですけど、20分がなかなか切れなくて。10kmとか5kmが遅いんだと思います。5kmは18分を少し切るぐらいなので」確かに遅いですね、と顔に書いてある(笑)。「800mのインターバルはフル向けだから、400mでやったら5000mのタイム伸びますよ」提示されたメニューが、これ。400mを75～77秒（ペース3'08～3'12/km）で10本、レスト200mは90秒。 雨が降ったり止んだりの中、黙々と走った。そのご褒美なのか、浦安陸協のお偉いさんから直々にアドバイス頂けて嬉しい。走りを実際に見て下さった上での金言。それに元ランナーで現役指導者でもあるので、スッと僕の中に入った。このメニューをしっかり取り組んでみようと思う。400mインターバルは一度だけやったことがある（レポ）。3kmレース向けに8本。偶然にも設定75秒でやっていたけど、物の見事に撃沈している難易度が高いけど、クリアできたら5kmのタイム向上、ひいてはハーフの80分切りにつながるかもしれない。やる気がわいてきた更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
！お偉いさんだ
ふとその方のキャップに目をやると、「浦安陸協」と刺繍されている。
