22 November

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16 March

今週の練習

月曜、タバタの筋トレ。

火曜、右足首の痛みは悪化はしていないものの、様子見なので、ロードはやめて、トレミで1時間ほどのゆっくりジョグ（7'20ペース）。サウナ、ストレッチ、マッサージ。

水曜、オフ。焼鳥ナイト

　生中

2杯に、2人で赤ワイン

1本。ワインはもっぱらブルゴーニュ派だけど、最近気になっているのがシラーズ。どっしり重くないので、パワフルなのにスルスル飲めちゃう。

飲み過ぎ食べすぎで、今朝の体重が2か月ぶりに57kg台

今夜、帰宅したらゆっくりジョグ1時間の予定。間に合えばサウナにGO。

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