27 January 【東京30K】 明日のレースプラン 明日の小松川公園周辺の天気は、ずばり晴れ気温6～9度。北風2～3m。なかなか良さそうだ1:58:44＠3'57ペースのPB更新は必須。目標は、例のタイム予測ツールに基づき、サブ50に必要となる、1:58:25＠ペース3'56。悩ましいのがシューズ。30Kでは、「初代」Japanを履いてきた。既に廃版になっている名シューズ。フルでは、Japan boost 2なんだけど、最近しっくりこないので、ロング走の練習では専らノーマルJapan 2にしている。特に明日の30Kは4週間後のレースに向けたポイント練習の一環なので、セオリー的には、そのどちらかなんだろう。ちなみに、他のラインアップとしては、Japan boost 3（一度も履いたことがない）、ノーマルren、ren boost。ブースト系はないかな、と思い始めている。「初代」か、ノーマルJapan 2か、ノーマルrenか・・・。だんだんややこしくなってきた(笑)。BTW数日前の記事で、こんなことをつぶやいた：「実は、あることを企んでいる 実行するかは分からないけど、30Kシリーズはポイント練習の一環なので、これを違う形で？進化形で？活用してみようと思っている」それは、＋5km追加で走って、35km走にすること。PB更新するのが前提だけど、全力を出し切るようなラストスパートをかまして更に記録を狙うのではなく、続けて5km走っちゃう。昨日書いたように、フルでは残り12.195kmをどれだけ粘れるかがカギとなるので、4'05～4'10でいけるか試してみる。つまり、30kmまでの設定ペース見極めと、残り12..195kmをどれくらいのペースで走れるかの、予行練習。一石二鳥だぜ～1か月ぶりのレースってことで、楽しみだ引き続き、応援クリックお願いします！ PR
気温6～9度。北風2～3m。なかなか良さそうだ
実行するかは分からないけど、30Kシリーズはポイント練習の一環なので、これを違う形で？進化形で？活用してみようと思っている」
