最近はジョグもしくはゆるいペースのロング走が中心のメニューになっているので、たまには刺激も必要と思い、昨夜は久しぶりにスピード走5km。実に約1か月ぶり（前回は駒沢公園でのハーフ@4'00）。平日夜に至っては、レース前の3kmの刺激走を除くと実に約7か月ぶり。

高めの目標を設定してクリアできないと「やった感、充実感」がないので（笑）、ペース4'00のつもりでいざスタート。走り出しは好調で、ガーミンは3'40前後で推移。脚がよく回転していて最初の1kmは3'42。次のラップは3'41。気持ちに余裕が生まれ若干中弛みしてしまい、3km目は3'48、4km目は3'47。ラストは少し上げて3'42。結果18分42秒、平均ペース3'44。もちろん息は上がったが、フォアフットと前傾姿勢をいつも以上に意識しながら走ったところ、勢いが衰えることなく、それほど苦しくもなく走りきれた。それなりの余裕をもって終われたことが収穫。

アップ＋ダウンのジョグ5.65km含め、計10.65kmのラン。かなりの汗をかき満足できた。たまにはスピード練習もいいものだ。