23 November

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21 June

ハーフ・ペース走 @駒沢公園

先週に続き、今日も駒沢公園へ。

30km、ペース4'00、2時間に挑もうと意気込んでスタート。小雨・霧雨が降っていたが、むしろ涼しく走りやすかった。ところが、どうもペースに乗れない。ふくらはぎに疲れを感じる。

～5km　20:06
～10km　40:11
～15km　1:00:21

ペースが全く安定しない。3'48の時もあれば4'04の時も。ふくらはぎの違和感が増してきたので、ケガのリスクを回避すべく30kmは早々と断念し、ハーフに変更。情けない。もっとも、今までの30kmのベストは2013年秋の荒川30Kで出した2:02:06、ペース4'04なわけで、一人の練習でいきなり4'00はやはりハードルが高い。

気持ちを切り替え、19kmからは3'53、3'57、3'50とペースアップし、1:24:32でフィニッシュ、ペース4'00クリア。なんとか帳尻を合わせた格好だが、トレーニングとしては失敗。

アップ1km、ダウンジョグ8km、計30km。

先ほどメールをチェックしていたら、いつからエントリーが始まるんだろうと思っていた「東京30K」の案内メールがランネットから届いていた。10月10日（土）開催。今朝の30kmで撃沈した後なので、なんともいいタイミングで、早速エントリー。一人で30kmの記録にチャレンジするには限界があるので、ここでリベンジし、かつ、その後のフルマラソンにつなげていきたいところ。

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