【水戸黄門2017】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

21 November

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31 October

（続き）

～30
＜21'14　avg. 4'03＞
[4'03 3'59 4'06 4'02 4'05]
30kmのキロヨン通過プランではなく、体力を少しでも温存しつつ、フルをしっかり走りきることに目標変更。30km通過は、手元で2:00:37。PBを出した2月の東京とほぼ一緒だったことに、気をよくした。

これが、迷いをさらに助長させることとなった。

「助さん」を裏切ることになってしまった(笑)。

～35
＜21:30　avg. 4'18＞
[4'19 4'15 4'11 4'22 4'22]
ところがどっこい、レース中の中途半端なプラン変更は、ろくなことがない。

31kmは上りで、脚が削られた。30kmの壁にぶち当たったようで、太ももとふくらはぎが徐々に痛み出す

　自分で方針変転換しておきながら、後悔する(笑)。

やっぱり、ふくらはぎの状態が芳しくない。故障の一歩手前なんだろうなと思う。脚の痛みが急ピッチで膨れ上がる。この感覚は、今までのレースであまり感じたことはない。

仙波湖の周りは、意外にも走りにくかった。なんとなく路面が硬い。アスファルトとは違う感じがした。水溜りもあるし、体力の消耗が早まった。

～40
＜22'29　avg. 4'30＞
[4'26 4'25 4'32 4'37 4'29]
なんだよ、結局、想定通りの4'20～30ペースになり、このざま。せめて、サブ55でまとめられるように、必死に食らいつく。

トンネルは緩やかな下りで走りやすかった。ここにもたくさんのボランティアがいて、暗い中、声援を送って下っていた。本当に頭が下がる思いでいっぱいになる。

どの辺りだったか覚えていないが、つくばで有名なロッキーおじさん！ありがたい

～ゴール
＜9'54　avg. 4'31＞
[未計測]
そして、来ました、ついにやって来ました、41kmの表示から始まる、名物のあの坂。

ちっとも進まない。まるで階段を上がっているかのような進み具合。気持ちでは走っているんだけど、傍から見れば歩いているスピードと変わらない。

納豆食べてたとしても、粘れるわけがない(笑)。

坂が終わり、平坦な街中。ラスト、少しだけスパートしてゴール。

2:54:31、平均ペース4'08。なんとかサブ55は死守。

走り終えると、とにかく寒い！サブ3目指してゴールしてくるランナーを見届けたかったけど、身体がブルブル震えだしたので、テントへとそそくさと戻る。

ジョグする体力は微塵もなく、脚は痛いし、雨は冷たいしで、テントまでの道のりは、本当にきつかった。

そして、大惨事発生

いや、予想はしていた。このテント、防水仕様ではない。雨漏りすることは経験済みだったので、テント下に敷いているレジャーシートを上にかぶせて、一応の対策はしておいた。

ところが、シートのサイズが十分ではなく、テントを完全には覆いきれず、端から雨が滴り、テント内が水浸し(笑)。泣きっ面に蜂。

取り敢えず避難しようと周りを見渡し、校舎の軒下に荷物を移動。急いで着替えて、荷物をまとめる。更衣室エリアに行って知り合いに会いに行きたいなと思うも、早めに帰宅しなければならず、後ろ髪ひかれる思いで、会場を後にする。

駅構内で、家族へのお土産をゲット。僕以外、納豆は大好きだ。干しイモは妻の好物。

ちなみに、僕はあの色・見た目・匂い・混ぜる音が苦手で、五感が拒否反応を起こす(笑)。もとい、口に入れたことすらないので、触覚・味覚は言い過ぎか。

寒いので、喫茶店に寄って小休止してから、車で帰路に着く。

結果として、30kmのキロヨン作戦は未達。チャレンジするどころか、途中でプラン変更。たしかに雨は降り続けたが走りにくいほどではなかったし、風はかなり弱め。

やはり、9月からの30km走の積み重ねができていないことを痛感した。

シーズン1本目をサブ3ではなく、サブ55で走れた。だからと言って、安心感もなければ満足感もない。

大撃沈は免れたかもしれない。いや、撃沈に大も中も小もない。撃沈は撃沈だ。

つくばに向けてどう立て直すのか、しっかり考えたい。

最後に、台風が近づく中で、開催の決断をされた大会関係者、雨にもかかわらずランナーを支えてくださった多くのスタッフやボランティア、沿道で応援してくださった地元の方々、みなさま、ありがとうございました。

拙いレポにお付き合い頂きありがとうございます。
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30 October

【レポ①】水戸黄門漫遊マラソン

速報記事が2位

　ありがとうございます

当日、朝食は赤飯にぎり、餅2個、バナナ、オレンジジュース。で、熱々のコーヒー

。で、ベランダで一服。シャワー後、最終計量、56.4kg。カーボローディング中の体重増は、東京マラソンとほぼ同じにできた

車で向かう。途中、ものすごい雨で、常磐道は速度規制がかかっていた。水戸はどうなんだろうと気が気じゃなかったが、気休めに(笑)、バナナとウィダーインゼリーを補給。

7時到着。駅前南口のパーキングが空いていたので、迷わず駐車（会場付近にも多くのパーキングがあり、そちらの方が便利だったなーと、後悔）。

2階に上がり、駅構内を抜け、反対側へ。小雨の中、案内のスタッフも配置され、迷わず進むことができた。

会場へ向かっていると、見覚えのある後姿。ズボンのポケットから見えるチェーンで、もしや？と思い、早足で近づく。雑記！たけしさんだ！稲毛のリレマラ＋青空宴会でご一緒したことがある。ゆっくりお話ししたかったが、僕はテント設営可能エリアへ行くため、お別れ。

中学校がその場所に割り当てられていた。校庭はぬかるんでいるので、周りにある木の下に場所取り。ちょっと雨が強くなってきた。仮設トイレは5基あって、待ち時間なし。

幸い寒くはない。ウェアは、ノースリのピッチピチtech fit、ランパン、キャップ。シューズはjapan boost 2。雨対策としてサランラップでシューズをカバーしてみたが、直ぐにはがれてしまい、諦めた(笑)。

Super VAAM、BCAA粉末、バナナで最後の補給。2RUN（脚がつらん？）というタブレットも飲んでおく。用意した補給食は、こちら。ほぼ定番。これに塩熱タブレット3つ。

100均のフー付き雨合羽を着て、ジョグりながらスタート地点へ。ちょっと距離があったが、いいアップになった。雨は結構強く降っている。

～整列
昨年はAブロックは人が溢れたなんて情報があったが、改善されたのか雨だからか、全く問題なさそうだった。今回に限らずもともとグロス狙いではないので、ビル前で雨宿り。

と、アメブロのヨッチさん発見！実はご近所で、子供の幼稚園も一緒で、FBではつながっていたけど、これまでお会いする機会がなかった。ようやくヨッチ腹を拝むことができて会えてうれしかった。

地元のPTAランニングクラブの方にも会えた。まっつんさんにも声をかけてもらえた。

10分前ぐらいから整列。みなさんと健闘をたたえ合って、いざスタート

「助さん」プラン。キロヨンで30kmを通過し、4'20～4'30で粘りサブ55に落とし込む。

スタート～5km
＜20'01　avg. 4'00＞（オフィシャル）
[3'58 3'58 4'06 4'02 3'56]（ガーミン）
ロスは45秒。応援ナビによれば、1142番目の通過。なかなかスピードに乗れないが、特にストレスを感じるほどではなかった。手に持っていたカッパをごみ箱に捨て、キロヨンまで上げる。

3～4kmが上りで、あまり無理せず、ピッチを意識しながら走る。雨は降ってはいるが、走りにくいというほどではなかった。風は弱め。5km通過が手元の時計で、20'00ジャスト。

～10
＜19'58　avg. 4'00＞
[4'01 4'13 3'53 3'54 4'02]
淡々とキロヨンを刻む。序盤なのでまだ楽だが、心拍数が160後半と高め。大きくはないけど水たまりが多いので、避けながら最良のコースを走るように心掛ける。

～15
＜20'02　avg. 4'00＞
[4'13 3'52 3'55 4'02 4'00]
11km目、4'13であれっと思うが、この区間1.06km（距離表示は見やすかったが、所々あれっていう箇所があったので、ラップタイムに下線表示）。手元では15kmが59'59。キロヨンの男になっていた(笑)。

～20
＜20'11　avg. 4'02＞
[4'01 4'03 4'01 4'03 4'02]
15kmを越えた辺りで、茶髪で青T、ターサージールのランナー発見。ブログから、調子があまり良くないことは知っていた。その感じが後ろからでも分かった。

いよいよ横に並んだ。やっぱりノブさんだ。「来ちゃいましたか(笑)？」と声をかけると、いつもの笑顔

だった。軽く握手を交わす。

自分もちょっとリズムが悪くなり始めていた。同じ体感で走っているのに、ビミョーにキロヨンを切れない。距離表示が見え、チラッと時計に目をやってクリアしたかなと思いきや、ピッてすると、オーバー。というのが続く。

～25
＜20'12　avg. 4'02＞
[4'07 4'02 3'59 4'03 4'02]
20～22.5kmに陸橋のアップダウン。地味にキツイ。

ハーフ通過は、1:24:42。

実はこの辺から、僕の中で迷いが生じていた。プラン通り、30kmのキロヨンを目指してペースアップするべきか否か。手元ではキロヨン設定から20秒の遅れ。

2～3秒ずつなら借金を返していくことはできそうだった。ただ、そうすると撃沈リスクはかなり高まる。

今思えば、この迷いがいけなかった。元々の狙いは、30kmまでキロヨンでいって、撃沈してもいいはずだった。だけど、中途半端な欲が出てしまった。

無理して30kmで帳尻を合わせず、このままのペースで行けば、そこそこのタイムが出るかもしれない、なんてことを思ってしまったのだ。

引っ張るほどの内容ではないんですが、時間切れにつき、まさかの、続く(笑)。

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29 October

【速報】水戸黄門漫遊マラソン2017

ネットタイム、2:54:31。

タイムは狙い通り、サブ55でまとめられたものの、肝心の助さんプランは達成できず。

レポは明日にでも。

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28 October

【水戸黄門】いよいよ明日！

昨夜、レース前最後の刺激走、サクッと2km。シューズは本番で履くjapan boostで。2kmアップし、スタート

テーパリングが出来ているからか、カラダが軽い。3'50ぐらいの予定だったが、スピードに乗れていたので、流れに身を任せた。

3'48　3'45。

2kmダウンジョグして、終了。プロテイン・アミノ酸・クエン酸を補給し、サウナへGO。

今朝の体重、55.6kg。昨日は昼がパスタ大盛りだったので、夜は他の高糖質食をまんべんなく(笑)、制覇。うどん、おにぎりx2、食パンx2、あんまん、ヨーグルト、リンゴw/はちみつ。

恐らく、自分史上、最軽量でスタート地点に立つことになりそう。意識してこうなったわけではないのだが、吉と出るか・・・。

世間ではハロウィンなわけで、うちも子供たちが仮装してお出かけ。白雪姫と王子様。

さて、明日の目標。ガチ狙いのつくばにつながるような走りをしたい。PBを目指さない「助さん」プラン。

キロヨンで30kmを通過することが最大の課題で、あとは4'20～4'30でいく。プラン通りいけば、タイムはサブ55ぐらい。

水戸を走られる方、明日は生憎の雨予報ですが一緒にがんばりましょう！

富山、しまだ大井川、横浜、金沢などを走られる方も、頑張ってください！

追記：横浜マラソンは中止だそうです。ご不快な思いをさせてしまったとしたら、申し訳ございません。お詫びして訂正致します。

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27 October

【水戸黄門】気になる台風情報は！？

今日もカラッと秋晴れで気持ちいい。こんな日にマラソン走りたかったな～。

気になる台風22号の行方と、水戸市の天気。16:00時点での予報は、こちら。

弱い雨。風速3～4m。ビミョーだ

今朝の体重55.2kg。シャワーを浴びて鏡に映る上半身を見たら、筋トレを2週間オフっているからか、ちょっと細くなった、と思った。

昨日は、昼に鰤の照り焼き定食（ご飯2杯

）、夜にCoCo壱の豚しゃぶカレー

（ご飯500g）、今日の昼はパスタ

大盛り。レース前の定番メニュー。

気になるふくらはぎの状態は、実際に走ってみないと分からない(笑)。長い距離に耐えられるかは、正直言って不安が残る。

昨夜、レース前恒例のマッサージ1時間コース。脚だけでなく、腰や背中もほぐしてもらった。肩周り、特に肩甲骨がガチガチ。だいぶ楽になった

今夜はサクッと刺激入れ2km。明日は完全オフ

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