26 December 【足立フレ】 レポ続き＆クリスマス 改めてグラフで見てみる。16km過ぎで折り返してからの強風、負けっぷりが半端ない。それまでは概ね3'46～3'49で、計画通りの一定ペースで走れていたことは、せめてもの好材料。 心拍数もほぼ安定していて、風向きに応じたペース設定に無理がなかったんだと思える。比較対象として、つくば1週間前の10km走が近い。気温14度で、10kmを3'49ペースで走った時は176だったから、これも好材料（負けは負けだけど、安心材料のひとつ）。 ピッチ数も悪くない。自分にとってリズムがいいと感じる180。 アフターに参加させて頂き、帰宅が11時30。朝から晩まで家を空けた。週末ぐらいは子供達と一緒に遊びたいので、レース後はまっすぐ帰宅、というのがこれまでのパターン。今年も、僕がディナーとケーキを作ることが数日前に決まっていたからか（アフター参加権を得るため）、妻はアフター参加を快諾してくれた。というわけで、クリスマスは料理の腕を振るった。ワインにチーズは外せない。ミモレットとパルメジャーノ・レッジャーノ。 皇帝海老のガーリック炒めに、冷製カッペリーニを添えて。 メインは、前晩から漬け込んでじっくり焼いたローストチキン。 そして、マラソンよりも時間がかかるクリスマスケーキ2016。チョコが好きな娘のために、ガナッシュクリームで。家族の笑顔が、僕にとってのプレゼントだ 更新の励みになります。応援クリックお願いします！ PR
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）、妻はアフター参加を快諾してくれた。
クリスマスケーキ2016。チョコが好きな娘のために、ガナッシュクリームで。
