21 November

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25 December

【足立フレ】詳細レポ

2年ぶり4回目の参加となる足立フレンドリー。

11時スタートなので朝はゆっくり。前夜は物凄い風と雨だったが、予報通りカラッと晴れ上がって、自宅周辺は風も穏やかだった。天気が味方してくれた！と、この時は思った。

朝食はバナナ、トースト＋蜂蜜、赤飯おにぎり、オレンジジュース。

8時前に出発。アフターに参加すべく、今回は初めて電車で。小菅駅で降りて、現地到着が9時前。雨で地面が濡れていると思い、テントはLOGOSではなく、これで。

トイレを済ませ、着替える。気温18度、既に暑い。ウェアはノースリーブadidas techfit、ランパン。シューズはboostをやめて、ノーマルtakumi ren

2kmほど軽くアップ。それほど風は強くない！30分前に整列。タグはしっかりきっちりシューズにとめた

　つくばの時みたいに外れて記録なし、なんてことはもう御免だ。

80分切りに向け、スタート

　以下、オートラップ。

【～6km　3'46 3'48 3'49 3'48 3'50 3'48】
＜設定：22:54 vs. 結果：22:49＞
最初の折り返し直後までの6kmは無理せず3'49が設定ペース。向かい風のはずだが、あまり影響は感じない。入りはやはりちょっと早めになるが、その後はマシンのように安定したラップを刻む。

【～12km　3'46 3'47 3'45 3'47 3'46 3'48】
＜設定：45:30 vs. 結果：45:28＞
7km目からは追い風となるので、プランは3'46にペースアップ。ほぼ一定のペースで走れていて、このままいけば間違いないんじゃないか！？と思い始める。

【～17km　3'46 3'50 3'48 3'49 3'53】
＜設定：1:04:25 vs. 結果：1:04:34＞
過去のデータから、ペースが落ちやすい区間。3'47で粘るプラン。14km目のZ形アップダウンで3'50となり、その後も数秒こぼれたが、それほど追い風もないし、折り返してからは設定どおりの3'50でいけばいいので、いやぁ、ついに80分切りが見えてきたな、と期待した。ところが、だ、折り返した直後から、強烈な向かい風

　あれれ、まじか！そんなに風吹いてないじゃんと思っていたが、これが現実。残り4km強、壁のように感じる風とのガチンコ勝負が始まった。

【～19km　4'05 4'08】
＜設定：1:12:05 vs. 結果：1:12:48＞
心の準備ができていなかった。全くの想定外。いや、もともと、天気予報では風が強めとなっていたので、覚悟していた。でも、実際に走っていて、正直ここまで強風とは感じなかったのだ。どう足掻いても設定の3'50に達しないどころか、キロヨンも大幅にオーバー

　心折れた。

【～ゴール　4'08 3'59 0'38】
＜設定：1:19:53 vs. 結果：1:21:33＞
ラスト1kmの看板を見て、最後の悪あがき、意地のラストスパート。なんとかキロヨン切る。ラストはヤケクソの3'26ペース。結果1:21:33、平均ペース3'51。80分切りどころか、PB更新もできず（30秒落ち）。

今シーズン最後のハーフだったし、計画的にハーフ向けの練習を積んで、コンディションもよかっただけに、笑っちゃうほどの強風に完敗し、悔しい。春にもう1本走ってリベンジしたい！！

メリークリスマス

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