21 November

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20 December

【足立フレ】気になる天気は！？

2016年も残すところ11日。

家族用の年賀状作成は週末に終わり

、会社の年賀状約400枚も今日で全て完了

あとは、クリスマス

　そして、その前に足立フレンドリー

開催時期やコース、おもてなし満載の運営が素晴らしく、気に入っている大会だ。これまでに3回参加（昨年は娘の幼稚園行事とバッティングのためエントリーせず）。

レースプランを練る前に、まず、タイムを振り返ってみよう。

2012年はその年の湘南で初サブスリーを達成し、ノリに乗っていて、実はセカンド・ベスト。2013年は直前に風邪、2014年も同じようにインフルエンザ

次に、ラップタイムをグラフにしてみる。

いくつかの特徴的な傾向が見いだせる。
①　10kmまでは概ね一定ペース
②　11kmからジワジワとペースダウン
③　16km付近で最後の折り返し後、スパート態勢になりペースアップ
④　19km付近の急勾配な逆Z地形の上りでペースダウン（下写真）
⑤　ラスト2kmでスパート

これらを踏まえ、次はレースプランを考えてみようと思う。と言っても、基本はイーブンペース

ところで、本日17:00現在の「足立区」の天気予報は・・・

はじめましてですが、会場でみなさんに会えるのを楽しみにしています。ぜひぜひ応援クリックお願いします！