ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

23 November

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18 June

サブ3ペース 30km走

1週間ぶりの更新

14日にロシアで始まったW杯。開会式の模様をTVで観たらやっぱり興奮して

、その気はなかったのに24時からの第一試合ロシアvs.サウジを観戦。開催国の意地で5-0と爆発的な幕開け。観てよかった。

金曜日は21時、24時、27時の各ゲームを、仮眠をはさみながら観戦。C.ロナウドのハットトリックには痺れた。

やっぱりスポーツ観戦はライブに限る。録画の場合、情報を完全にシャットアウトするのは難しいしね、結果を知ったうえで見ると楽しさが半減しちゃうわけで。

ロシアとは時差6時間。試合が夜～深夜に及ぶのがネックだけど、考えようによっては、日中とか早朝になるよりはマシかもしれない。睡眠時間を削ればいいだけの話だ。

前回の2014ブラジル大会。初戦のコートジボアールに2-1で負けた日本の第二戦対ギリシャは、朝7時キックオフ。よりによって9時からクライアントとのミーティング

その時間に設定したKY過ぎるアメリカ人を僕は恨んだ(笑)。彼にとってW杯なんてどうでもいいことだけど、日本人にとっては仕事より大事だ。

そこで僕がとった手段は、最短時間で出先に行ける駅近くのカプセルホテルを予約。早起きして家を出てチェックイン。もちろんスーツだ。シワにならないように寝っころがりながらギリギリまでTVで観て、移動中はワンセグ携帯で応援。0-0で引き分け。

3戦目はコロンビアにこてんぱんにやられグループリーグ敗退となったけどね、懐かしい思い出。

そんなこんなで、W杯の情報収集に費やしていたためブログは更新しなかったけど(笑)、いつも通り走っています

12火：超スロージョグ9.2km @7'09/km

14木：ジョグ12km @5'00

（ほぼ一定ペース！）

16土：超スロージョグ9.4km @7'01

17日：30kmロング走 @4'15。

夢の島公園、気温18度で快適。1周1.35kmをぐるぐるっと。シューズはjapan boost。前週は4'45のEペースだったので、4'30でもいいかなと思ったけど、脚の調子が良く、涼しいのでサブスリーの4'15で。

アンバサダーとして、とあるブツを試す必要があったので5km毎に給水。幸いリズムを崩すことなく、気持ちよく完了。

相変わらず見事な一定ペース

4'15を1回だけ0.5秒オーバーしたけど、だいたい4'12～4'14。

ピッチ176、ストライド135cm。気持ちよすぎると、どうしてもストライドが大きくなりがち・・・。

先週の30km走翌日は数か月ぶりだったこともあり結構ダメージが残ったけど、今日の状態はかなりいい。もちろん若干の張りはあるけど、怠さや重さはなく軽い。

今月いっぱいは無理のない範囲で、ロング走を入れながら脚作り。大好きな夏からはテーマを持って、スピード練習も再開し、しっかり走り込む！

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11 June

いよいよワールドカップ！

Rainy days and Mondays always get me down

そろそろワールドカップも始まるし、梅雨でジムのトレミになることもあるだろうし、6月はゆったり走りたいので、ちょっとの間ブログは不定期更新。

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10 June

久しぶりの30km走

3か月強ぶりのロング走。東京マラソンの3週間前が最後の30km走で、そのフルを走って以来。

20km程度は何回か走っていたけど、果たして脚が持つのかどうか。

夏に向けての脚作りの準備。春のスピード練習でのダメージが完全には消えていないような気がするので、無理せずゆったりと。

設定はEペース、4'45。

雨が多少ぱらついて、風はむしろ心地よく、走りやすかった。

平日夜のコースと豊洲ぐるり公園を組み合わせて2周。なんとか飽きずに淡々と走り切れた。

さすがにこのペースなら終始楽だったものの、走り終えるとどっと脚に疲労が。なんだか脚全体が怠く重い。やっぱりロング走の負荷って高いんだな～と改めて思ったり。

体重はbefore/afterで、マイナス1.5kg！

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09 June

Tom家、息子の誕生日会

息子、4才の誕生日

両親も交えてお祝い。ケーキは息子の好きな苺をたっぷり使ってシンプルに。ナッペとデコレーションがキレイに仕上がった

キャンドルを灯して、どーん。

2才の時は、はやぶさとこまち（こちら）。3才の時は、トッキュウジャー（こちら）。

今年もエア・パティシエ、無事終了。

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08 June

MINATOシティハーフマラソン

待望の「MINATOシティハーフマラソン」の全貌が明らかになった。

12月2日開催。

東京マラソンのコースと重なる部分が多い。だからというわけではなく、スタート地点の増上寺は職場から徒歩数分だし、何を隠そう、僕は港区に約6年間住んでいたし、通算14年以上働いている。

つくばの1週間後だけど、この記念すべき第1回大会に出ないわけにはいかない(笑)。

港区は、初めて住んだのが西麻布。転職に伴い、恵比寿から引っ越したのが始まり。

思いがけずNY本社に転勤となったが、帰国後は会社が用意してくれた麻布十番の家具付きマンションに仮住まいした後、元麻布に引っ越した。しばらくそこに住んで、これまた転職に伴い、港区民ではなくなった。

勤務先は2社目が赤坂と六本木ヒルズ、現4社目が芝公園。

そう、港区は僕にとって慣れ親しんでいる庭なんだ(笑)。独身時代を過ごすにはうってつけの街だった

。
（あ、そういえば、六本木交差点付近に、とある外資系投資銀行をもじって「〇ーマン・〇ラジャーズ」なんて店もあったな～。〇っぱいパブ

ね。その抜群のネーミングセンスに吹いた）

残念ながら先行エントリーは在住者のみで在勤者は対象外だけど、是が非でもエントリーしたい。

3週間後が足立フレンドリーだから、つくば1週間後とはいえ、足立をガチで走るための慣らしとして、タイミングとしても悪くない。

東京マラソンはコースが変わって、もはやそうとは言えなくなったけど、やっぱり「地元」レースは走りたい。江東シーサイドだって走りたいんだけど、生憎つくばと同日開催なのでNGなんだ。

関東甲信越は6日に梅雨入りしたばかりだというのに、晴れが続いている。今月はゆったり走る予定だけど、週末に晴れるなら、ロング走をやりたい気分。

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