21 November

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18 June

サブ3ペース 30km走

1週間ぶりの更新

14日にロシアで始まったW杯。開会式の模様をTVで観たらやっぱり興奮して

、その気はなかったのに24時からの第一試合ロシアvs.サウジを観戦。開催国の意地で5-0と爆発的な幕開け。観てよかった。

金曜日は21時、24時、27時の各ゲームを、仮眠をはさみながら観戦。C.ロナウドのハットトリックには痺れた。

やっぱりスポーツ観戦はライブに限る。録画の場合、情報を完全にシャットアウトするのは難しいしね、結果を知ったうえで見ると楽しさが半減しちゃうわけで。

ロシアとは時差6時間。試合が夜～深夜に及ぶのがネックだけど、考えようによっては、日中とか早朝になるよりはマシかもしれない。睡眠時間を削ればいいだけの話だ。

前回の2014ブラジル大会。初戦のコートジボアールに2-1で負けた日本の第二戦対ギリシャは、朝7時キックオフ。よりによって9時からクライアントとのミーティング

その時間に設定したKY過ぎるアメリカ人を僕は恨んだ(笑)。彼にとってW杯なんてどうでもいいことだけど、日本人にとっては仕事より大事だ。

そこで僕がとった手段は、最短時間で出先に行ける駅近くのカプセルホテルを予約。早起きして家を出てチェックイン。もちろんスーツだ。シワにならないように寝っころがりながらギリギリまでTVで観て、移動中はワンセグ携帯で応援。0-0で引き分け。

3戦目はコロンビアにこてんぱんにやられグループリーグ敗退となったけどね、懐かしい思い出。

そんなこんなで、W杯の情報収集に費やしていたためブログは更新しなかったけど(笑)、いつも通り走っています

12火：超スロージョグ9.2km @7'09/km

14木：ジョグ12km @5'00

（ほぼ一定ペース！）

16土：超スロージョグ9.4km @7'01

17日：30kmロング走 @4'15。

夢の島公園、気温18度で快適。1周1.35kmをぐるぐるっと。シューズはjapan boost。前週は4'45のEペースだったので、4'30でもいいかなと思ったけど、脚の調子が良く、涼しいのでサブスリーの4'15で。

アンバサダーとして、とあるブツを試す必要があったので5km毎に給水。幸いリズムを崩すことなく、気持ちよく完了。

相変わらず見事な一定ペース

4'15を1回だけ0.5秒オーバーしたけど、だいたい4'12～4'14。

ピッチ176、ストライド135cm。気持ちよすぎると、どうしてもストライドが大きくなりがち・・・。

先週の30km走翌日は数か月ぶりだったこともあり結構ダメージが残ったけど、今日の状態はかなりいい。もちろん若干の張りはあるけど、怠さや重さはなく軽い。

今月いっぱいは無理のない範囲で、ロング走を入れながら脚作り。大好きな夏からはテーマを持って、スピード練習も再開し、しっかり走り込む！

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