27 August キロヨンで走れない～パート3 いやいや、シリーズ化するつもりはないんだけどね・・・。シューズはボストン・ブースト。引越後、初めてのポイント練習は長めに走りたいので荒川河川敷を選んだ。風は穏やかだけど、暑い！芝生や草むらからの熱気がムンムン押し寄せ、走りにくい。キリよく2kmのアップ後、下流方面へまずはキロヨンで5km。4'014'064'054'084'00悲しいかな、キロヨンが切れない 走り方を忘れてしまったんじゃないかっていうぐらい、スピードが出ない。続いて、キロロクでLSD。見慣れた大島小松川公園。この日も、小松菜マラソンが開催されるようだった。行ける所まで行って折り返す。河川敷に入った地点まで戻ってくると20kmぐらいで、もう帰ろうかなと思うも、2度目の自販機休憩で復活したので、もう少し走ることにした。アップ2km、5km走、LSDで18.5km。 コースはこんな感じ。河川敷の夏はキビシイね。 僕は今まで、日曜のポイント練習はお台場か夢の島公園だった。フラットで走りやすいし、平日コースとは違う場所に行くことでスイッチを入れるためでもあった。片道10～20分程度だけど、わざわざ車で行く意義や価値があった。車の中で気持ちを高められたし、荷物は車に置いて、ラン後はプロテイン飲んで、一服して、必要があれば着替えて、帰宅するまでにリセットできた。やっぱり、僕にはそのスタイルが合っているんだろうなと思った。練習内容によってはシューズを変えることも出来るし。ポイント練習を、自宅からスタートして自宅でゴール、というのは、なんだかしっくりこない。練習前後の余白が必要なんだ。となると、今の場所でどうするか？夢の島公園まで20～30分かけて車で行くか、ママチャリで荒川河川敷まで行くか。ただし、チャリの場合は余白は確保できるものの、荷物の問題は解決しない。車で河川敷に行くのもありか(笑)。それより、走力低下問題。思ったより重い症状だったりして・・・。焦らず、ここから這い上がっていこう。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
26 August 新居ラン4発目～道に迷うの巻 昨日の朝、こちらに引っ越してきて4回目のラン。今までは帰宅後の夜だったので、初めての朝ラン旧中川を越えて、荒川河川敷を下流方面に。小松川公園の手前で5kmに達し折り返し。帰り道は道に迷い(笑)、予定の9kmをオーバーし約11.5km。 同じ場所で河川敷から上がったまではよかったんだけど、暑さで方向感覚が狂ったのか、～8kmからコースを外れ、土地勘が全くないとんでもない場所を彷徨う(笑)。 東あずま駅辺りで、人に尋ねると、ここからだと結構遠いですよと言われるが、この時に役に立ったのがガーミンの「Back to Start」機能。今まで使ったことがなかったけど、スタート地点までの距離と方向を示してくれるというスグレモノ。大いに助けられて無事に帰還。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
24 August 新居ラン3発目～隅田川沿い 引っ越してから、①旧中川と②荒川河川敷を走り、昨夜は③隅田川沿いへ。コメントくださったように、この辺りは官九郎さんのマイコースらしい。徐々に体をラン体質？にもっていこうと、ちょい速めのジョグ。自宅周辺の大通りはキロ6ぐらいで、河川敷ではキロ5を切るぐらいのペース。約13km、いい汗かけた。 走ったコースはこんな感じで、隅田川沿いを千住大橋方面へ。12kmの予定だったので、6kmで折り返し。途中、寄り道したので12.8km。 明治通りをそのまま進めば白髭橋を渡って河川敷に出られたのだが、途中で違った道を進んでしまい、ちょっと遠回りしてしまい2km弱かかった。でも、そのおかげで、首都高6号向島線の高架下にこんな公園を発見子どもたちが喜びそうだ。どれ位の距離がとれるのか未確認だけど、高架下は道路に距離表示があってランニングコースになっている。雨の日には便利かも。スカイツリーをバックに、脚に優しいウレタン舗装のコースを気持ちよく走る。ここが官九郎さんが言っていた汐入公園かなと思いつつ、追風に押されグイグイ走る。河川敷タータンが終わり普通の道路を進んで、つくばエクスプレス線をくぐり、6kmでUターン。復路は汐入公園内をグルッと寄り道し（短いけど結構なアップダウン！）、走ってきた道を逆からなぞって帰宅。折り返してからは台風の影響か、かなりの向風だったけど、気持ちの良いランだったさて、週末はどこを走ろう。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
23 August 今夏の危機的な練習状況・・・ 今年の夏は全く走り込めていない。距離もそうだけど、内容もかなりソフトだ。家族が4人になって初めての大移動。週末は部屋探しやら引越業者の訪問見積対応などで、まとまった時間走れなかった。しっかり走ってしっかり食べるという、夏を乗り切るためのローテーションが崩れ、体重が53.6kgと社会人になって（いや、恐らく高校生以来！？）過去最軽量を記録した。 最近になって戻りつつあるけど、それでも例年に比べればまだちょっと軽め。僕の夏のポイント練習といえば、5～15kmのペース走＋LSDで計25～30kmが定番メニュー。昨年7～8月はそのセット練を計8回こなしたのに対し、今年はたったの3回スピード練習では、昨夏はキロヨン未満で5kmが3回、10kmが4回、15kmが1回だったが、今年は5kmが4回と10kmが2回だけ。しかも、10kmではキロヨンを切れていないまずい！まぁ、今年は仕方ない。今できることをコツコツと積み上げていくしかない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
22 August 新居ラン2発目！ 昨夜、新居で2回目のラン念のため、東京マラソンEXPOでもらったリフレクターを足首に着けた。こんな時に役立つかと思い、捨てないでよかった(笑)。 荒川河川敷を目指す。自宅から1.5kmほど走って着いたが、そこまで信号は1カ所だけ。住宅街を抜ければノンストップも可能っぽい。こりゃいい。新四ツ木橋辺りから降り立って、上流方面へ。月の光で空は明るく、荒川の反対側の高速道路も明るくて見渡せるんだけど、走っている周辺や足元はやっぱり暗い。自転車はライトで分かるけど、すれ違うランナーの存在にはなかなか気づかない。夜風に身を任せ、キロ6で気持ちよくジョグ。暗いからよく分からないけど、何となく見覚えのある風景だ。そうだ、板橋Cityのコースだね、ここ。5kmでUターン、来た道を折り返す。 風だったり、変わり映えのない風景だったりで、どちらかというと苦手意識のある河川敷コース。でも、東京喜多、足立フレンドリー、東京30K、小松菜マラソンなど、自分がよく参加するレースは荒川河川敷が多いわけで、いい練習になりそうだ。次は隅田川沿いを走ってみようかな。目指せ、河川敷ランナー更新の励みになります。応援クリックお願いします。
走り方を忘れてしまったんじゃないかっていうぐらい、スピードが出ない。
子どもたちが喜びそうだ。
