ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 November

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09 October

つくばに向けてのペース走～17km

異例の30度超えとなった日曜日。ハーフをキロヨンでのペース走。

入りから3kmまでは3'59、4'00、3'59と順調な走り出し。走り始めはまだ28度で、強めの風はむしろ都合がよかった。

5km通過は20'01でわずか1秒の借金。

6～10kmも安定したラップを刻めて、40'02。キロヨンのスピードがだいぶ体に馴染んできて、リズムが良かった。

ところが、気温もぐんぐん上がり12km目以降からかなりしんどくなってきて、設定オーバーを連発。

15km通過は1:00'21で、借金21秒。

4'05を目安にハーフまで粘ろうかと思ったけど、これ以上無理するのは良くないと判断し、17kmで終了。平均ペース4'02。

軽微な撃沈だけど(笑)、キロヨンのスピード感を取り戻せたことを確認できたし、季節外れの暑さと風がなければ、問題なく走り切れていたと思えるので、悲観はしていない。

続いて、Eペース4'45を目途に13km走って計30kmを目指すものの、体力の消耗が激しく後に残りそうな感じがしたので、8km走って終了。38'56、平均ペース4'52。

今秋シーズン初戦にして本命のつくばまで、あと6週間。ポイント練習の予定は、こんな感じかな。

10/14　30km
10/21　40km
10/28　水戸黄門、出張のためDNS
11/4　30km Eペース
11/11　15km
11/18　10km

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08 October

月曜なのにランオフせずジョグった

日本人初の2時間5分台を叩き出した大迫選手に刺激を受け(笑)、ってわけではないけど、昨日とは打って変わって涼しいので走りに出た。

6'00ぐらいで1時間10km、気持ちよく走れた。

家族で児童館とやらに出かけた。息子の器用さにビビる。

大人もハマるKAPLA。欲しい(笑)。

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07 October

キロヨンのペース走～暑すぎて17kmで断念

今日は暑すぎ

朝から気温が28度で風も強く、先週の4'05を上回る30km走はさすがに回避。メニューはハーフのキロヨン・ペース走に変更。

季節外れの上半身ハダカ(笑)。シューズはjapan boost 3。

結果ドン。

気温がグングン上がり、キロヨンをキープできたのは11kmまで。これ以上は体力消耗が激しいと考え、17kmで中断。

続いて、Eペース4'45前後でジョグ。13km走って計30km走るつもりが、ペースが5'00まで落ち込んだので、計25kmで終了。間違いなく気温30度に達していて、これって夏ならLSDにしているわけで。

3日前にインターバルをぶち込んだおかげでキロヨンのペース感覚がよみがえりつつあり、走りのリズム自体はよかった。この気温なら仕方ないなと割り切ることができたので、まぁ良しとする。

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06 October

僕はエッチなのか！？

刺激的な？タイトルですみません(笑)。部屋にこもって仕事のメールをしていたら、娘からこんな悪戯をされた。

娘は小2なのでエッチの意味をまだ正しく理解していなくて、裸＝エッチみたいに捉えている節がある。それでも僕が「シャレにならないからw」って言ったら、奥さんが爆笑してた。

エッチな人がマラソン好きとは限らないけど、その逆は割とあるんじゃないかと思う。ちみのすけさんとか(笑)

さて、明日はどんな練習にしようか。

本来であれば、キロヨン切ってハーフを走る予定だった。ところが、来週の東京30Kは、娘の学芸会であえなくDNSになってしまったので、トレーニングの計画が狂った。

つくば4週間前の水戸黄門は出張でDNSなので、5週間前になる21日に40km走をやるつもり。

明日はもう1発30km走をやってもよさそうだ。先週は4'05をクリアできたので4'02～4'03で走れればいいかな。

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05 October

喫煙ランナーの戯言・・・

昨夜は1kmインターバル5本。シューズはren boost。設定は3'30～3'35、レストは400mジョグ。

①　3'28.0
②　3'35.5
③　3'32.3
④　3'42.2
⑤　3'40.4

奇数が追風、偶数が向風。3本目までは粘れたけど、撃沈。レンブーはやっぱり履きこなせないな～。いや、そんなこと分かっているんだけど、こういう時しか履く機会ないし、ふくらはぎを鍛えるためでもあり。

旧中川の河川敷コースは500m毎にラインが引いてあって便利なんだけど、なにしろ夜は暗くて走りにくい。

まぁでも、このメニューは3.5か月ぶりだから、これでいいのだ(笑)。

10/1からの増税が発端となり、ブログ村でちょっとした話題になっている禁煙。例えば僕が吸っているマルボロは40円の値上げで510円になった。当事者なのでブームに乗っかってみる(笑)。

職場の後輩スモーカーに、ワンコインで買えなくなったらちょっと考えちゃうよね、なんてエラソーに話していたことは内緒だ(笑)。

僕は自分が意志が弱い人間だとは思わない。努力ができないタイプではないし、どちらかといえば学生の頃からずっと努力型の代表と言われてきたほうだ。

やめようと決めたら、やめられると思っている。百害あって一利なしなのに、やめようとしたことは一度もない。きっかけがなかっただけで、その気になればやめられると信じている（ホントか？笑）。

僕がタバコを覚えたのは、高3の春にサッカー部を引退し夏休みに6週間の短期留学をした時だった。ルームメイトがフランス人で、彼の友人らは超がつくほどのヘビースモーカーだった。

そんな彼らと一緒に広大なアメリカのキャンパスで生活していると、サッカーで青春時代を過ごし、いちおう都立御三家と言われる進学校にいた僕にとって、その自由はたまらなく魅力的だった。

ついつい冒険してみたくなったのだ。

目覚めの1服、トイレに行く前の儀式みたいになっている(笑)。コーヒーや食後の1服は最強のコンビネーションだし、バカじゃないの？と思われるかもしれないけど、走った後の1服がこれまた、たまらない

お馴染み、レース1か月前からの禁酒は僕のルーティーンになっていて、それほど苦ではない。レースで結果を出すためなら我慢できる。

タバコに関してはスタイルを変えずにサブ50まで出来ちゃったのがイケナイ(笑)。やめたらもっと速くなるのかもしれないけど、人生はマラソンだけじゃないしな～、なんて思ったり。

僕が禁煙する日が来るのだろうか・・・。健康への害といった明々白々のデメリットはさておき(笑)、禁煙することの圧倒的なメリットが欲しい。

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