ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 November

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03 December

昨日の夢の島公園、気温9度。曇りで風もあって、結構寒い。シューズはノーマルren。

足立フレンドリーに向けた最初のポイント練習。3'50ペースで12kmか15kmのつもりで。

入りの1km目を3'46で走り、お、いい感じかもと思いきや、ふくらはぎがピキる。これはいや～な感じのヤツだ。ちょっとペースダウンして様子を見る。

次第に脚全体が重くなり、一向にペースが上がらない。

つくば後、3連発で超スロージョグをぶっこんで、金夜にはIMSの鍼治療も受けて、表面的な筋肉疲労はなくなっていたが、深部にまだまだ疲れが残っていたようで、全く走れない。

無理したら故障しそうな気配もあり、設定タイムのことは忘れて10kmだけで終了とした。

39'06、平均ペース3'54。

1年前の同じ状況で走った時は39'05でほぼ同じタイムなんだけど、平均と最大心拍数が今回162と171に対して、昨年は160と167。しかも、昨年はEペースで10km追加で走ったけど、昨日は3km走るのが精いっぱいだった

いや～、結構凹んだ。年のせいか、疲労回復に時間がかかり過ぎる。。。

3週間後ということで、ちょっと焦りの気持ちもある。

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02 December

足立フレンドリーに向けて意気込むも、つくばの疲労が抜けきっていなかった

夢の島にて、足立フレンドリーに向けたスピード練習。

3'50ペースで12kmか15kmのつもりで。結局、10kmを39'06、ペース3'54。表面的な疲労は抜けたかと思いきや、脚の色々な場所の奥深くの疲労が残っていた。

子どもたちを連れてサイクリングがてら荒川河川敷へ。この土手は舗装状況が良くて、ロードバイクは通らないので安心。

息子、キックボードの特訓。娘が手取り足取りサポート。

脚の動かし方を必死に学ぼうとする息子。いやいや、そんなに顔を近づけなくてもいいんじゃないの(笑)。

帰宅すると、届いていた。覚えやすい番号。

まずは疲労を完全に抜かないと

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01 December

クリスマスツリーを飾って、5週間ぶりにワイン解禁！

今朝も超スロージョグで疲労抜き。つくばが終わって3連続でぶっこんだ。明日は足立フレンドリーに向けて早速スピード練習。

12月になったことだし、クリスマスツリーをセッティング

ディナーは約5週間ぶりにワイン解禁

Louis Jadotのボジョレー。例年に比べ、後味すっきりで軽い仕上がりか。

バゲットとチーズ、メカジキのムニエル、メインのグラタン。

幸せなひと時。

明日からも頑張れそうだ。

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30 November

【足立フレンドリー】もう80～81分台とはおさらばしたい！

昨夜も超スロージョグで疲労抜き。今夜はIMSの鍼メンテでつくばの疲労ともおさらばだ。PB更新の余韻に浸るのも、もう終わり。

次はサブ80を懸けた足立フレンドリー。あと24秒の闘い。

81分台を初めて出したのが、2012年11月の湘南で初サブスリーした後の足立フレ。相対的にハーフは得意かもと思ったものだ。

以来、同じく足立フレや喜多で81分台が3回。どうしても壁を越えられずにいる。

昨年12月の練習で初めて80分台を出し、満を持して臨んだ足立フレで1:20'23。

つくばで初サブ50し、練習も好調だったので、はっきり言って浮かれていた。シューレースが解けるという前代未聞のアクシデントが発生するなど、気の緩みがあり、最後のツメが甘かった。

僕のVDOTは、フルとハーフのタイムがほぼ一致している。フルとハーフそれぞれで求められるスピードと持久力がバランスしていると言えそうだが、逆にハーフのタイムを上げないとフルのタイムは頭打ちか。

そんな危機感を持っている。

周りにフルがサブ50で、ハーフがサブ80じゃない人って例外だと思う（その逆はあるけど）。

エントリーしているハーフは足立オンリー。1発勝負だ。とっとこクリアして、年明けからは3月の東京マラソンに向けてじっくり取り組みたい。

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29 November

【つくば2018】番外編

脚はほぼ回復したけど、焦らず今夜も超スロージョグで疲労をしっかり抜いておきたい。

レポでさらっと書いたけど、レース中に嬉しい出会いがあった。先月、FBのメッセージが届いた。当ブログの読者さんで同年代。社交辞令でも「ブログのファン」と言われて嬉しかった。

メッセージには丁寧な自己紹介が書かれていて、プロフィール写真からして明らかにランナー。投稿もマラソンのことで溢れていて、つながり申請を快諾。

何度かメッセージのやり取りをしていた。お互いのゼッケン番号も連絡してあった。コース上でお声掛けいただき、ガッチリ握手。

こういう出来事があると、マラソンとブログでつながる縁っていいなと思う。

もうひとつ。

体を冷やさないよう早めに戻ろうと記録証を受け取った後、脇の段差に腰掛けてひと休みしていると、「おめでとうございます」と声をかけられた。

その方は、タイムが同じ頃からブログを読んでくださっていたとのこと。って、ゼッケン番号2桁なんですけど

。この日も38分台で完走されたらしく。

陸連の登録場所によっては東京マラソンの準エリ・クラスの方との出会いもブログのおかげだ。

こうして、ダイレクトなフィードバックが届くというのは望外の喜び。

大会HPに掲載された結果によると、女子3位ランナーは、上武大卒でラフィネの方らしい。富士山マラソンでの優勝経験もある。

デッドヒートを交わしたからではなく(笑)、お名前と走っている姿が片隅にある記憶とリンクした。

そうだ、2012年に走った越後湯沢ハーフだ。僕は2回目の参加。上武大の選手がゲストランナーだった。黄色が僕で、ピンクが彼女。

なかなかエグいコースで、坂をぐんぐん上っていく白と黒ウェアのグループに彼女がいたのを思い出した。

あ、特に追っかけファンとかじゃないですから、って言うと、それはそれで語弊があるけど(笑)、なんだろう、華奢なのに力強いフォームが印象に残っている。

彼女のグロスタイムは2:48'44、僕と1秒差！39km前の折り返し地点に差し掛かった時に抜かれそうになって、後ろで食らいつくのは格好悪いから自分が引っ張るつもりでペースアップした。

僕は特定のランナーに対する競争意識はないけど、レース中に粘る時の目安に誰かをロックインすることはある。あの時がまさにそうだった。

負けたくないとかじゃなくて、PB更新を懸けて秒単位の戦いをしている状況で、このランナーから逃げ切られるかどうかという意識が働いたのかもしれない。

後ろを振り返ることなく一心不乱にゴールを目指したので、周りの状況は全く目に入らなかった。

40km地点で3秒差、ゴールタイムで1秒。彼女にとっても相当なラストスパートだったはず。勝手な妄想をすれば、もしかしたら僕の背中を追ったのかも？しれない

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