ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

19 July

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22 May

全日本マラソンランキング　2016秋～2017冬

41歳の部のランキング、127位

2011年から走り始めて、今年で6回目のランキング結果。

年度	年齢	順位	人数	上位%	タイム（大会）
2016	41	127	9,505	1.3%	2:51:02（東京）
2015	40	135	9,288	1.5%	2:52:15（はなもも）
2014	39	179	7,807	2.3%	2:55:25*（東京）
2013	38	183	7,106	2.6%	2:55:56（つくば）
2012	37	224	7,680	2.9%	2:57:49（つくば）
2011	36	304	5,842	5.2%	3:06:38（東京）

（注＊：2014の横浜マラソンのタイム2:54:59は、非公認コースのため対象外）

サブ50を達成できなかったことは悔しいけど、自己ベストを1分以上更新し、順位も上げることが出来たことは、嬉しい

この期間の月間平均は、240km。

巷ではサブスリーのためには300kmが必と言われるけど、初サブスリー前1年間の平均はちょうど200km。この観点だけでいえば、効率はいいんじゃないかと勝手に自己満足

良きライバルのあさじろさん、トップ100入りおめでとうございます！

ランクアップ、おめでとうのクリック、おねがいします～！

22 May

【稲毛リレー】第8走者子煩悩！？ランナーのインターバル練習

今週日曜のリレーマラソン、Uke総監督による「ガチで優勝を目指す」オーダーの発表が終わり、僕は第8走者と決まった。Ukeさん、ご紹介ありがとうございます！

なんせ、サブ40とか50の豪華メンバー。こいつで大丈夫か！？そんな心配もあるのは十分承知している(笑)。

リンクで当ブログに飛んでこられる読者の方もいると思うので、昨日の練習速報を。

1kmx3のインターバル。
3'17　3'23　3'20

故障で3週間以上のブランク明け、シューズはJapan Boostだけど、少なくとも、走力は落ちていなかった。

第9走者は、順当にいけば、絶対的エースのフジヤマさん。タスキをつなげるというのは、とても光栄だ。

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21 May

小学校ジョギング・サークルに仲間入り！

「東京30K、走られたんですね～」

昨日の娘のかけっこ教室で、カメラを構えながら見学していると、とあるパパさんから声をかけられた。参加賞のロングTシャツを着ていたので、そのロゴが目印になったようだ。

とても感じの良い方で、少し立ち話をし、学校公認というジョギング・サークルにお誘いいただいた

日曜はお台場だけど、平日夜に僕がいつも走っている同じコース。コミュニティとの関わりも大事だよね、ってことで、今朝さっそく、近くの公園に7時集合(早い！)、行ってみた。

もちろん緊張したが、みなさん、とても気さくな方ばかりで、居心地が良かった。集まったのは15名。嬉しいことに、娘と同じ1年生の親御さんも数名。

レースの事とか、学校の事とか、おしゃべりしながら、2周、ゆっくりペースで6.5km。いや～、楽しかった

（新加入ということで、センター）

終わってしばらく歓談。サークルのFacebookページがあるらしく、登録してもらうと、共通の知人が何人かいて、実は元同業さんだったり

、仕事で多少関係があったり、ホント世の中狭い！

ブログ村マラカテでのつながりは、自分がブログをやっていなければお知り合いになれていないし、マラソンあってこそ。

記録更新のために、頑張って走っているランナーに共感するし、勝手ながら応援したくなる。逆に、おこがましいことを言えば、自分もそういう読者に共感・応援頂きたいと思っている。マラソンありきだけど、ブログで私生活について書かれていると、そういう一面もあるんだ～と思うし、自分も時々書いてみたくなる。

他方、今朝のようなつながりは、マラソンありきではない。子供が同じ学校というのがまずは共通項で、同じ趣味を持った仲間。ご近所さんとなると、親のバックグランドとか、やっぱり似ていると感じた。

早速、上の写真付きでFacebookページでご紹介頂くと、いっきにつながりが増えた

どちらも、かけがえのないつながり。大事にしていきたい。

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20 May

娘運動会に向けてトレーニング

今朝は、僕にしては珍しく早朝ランで、通常のゆるジョグ1時間、100m程の流し3本。

朝いち、娘のかけっこ教室につきあう。

いいジャンプだ。

位置について～

よ～い

ドン

　いいスタートダッシュ。

フォームがいっちょまえにかっけぇ。

play hard
勉強も大事だけど、スポーツや遊びも精一杯がんばってほしい。

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19 May

【稲毛リレー】中継ぎとして全力を尽くす！

久しぶりに心地よく走れた

3週間以上のブランクを経て走った火曜は、カラダが重かったが、昨夜はキロロクで、ゆっくり、走れる喜びをかみしめながら10.7km。

ピッチ数も、心拍数も、平常通りで、ひと安心。
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稲毛リレーマラソンのオーダーが、Uke総監督

により発表されている。「ガチで優勝を目指すチーム」は8名。1周3km、14周だから、2名は1回だけ走る。
・第1、2走者：サブ40
・第3、4走者：5km 17分台前半？
・第5、6走者：サブ45
・第7、8走者：どちらかが僕

前回の優勝タイム、平均ペースは3'24

　5km換算で17'00！足を引っ張らないように、せめて中継ぎとしてどんなペースで走ればよいのだろうか？

3kmをガチで走ったことは、2年前に1回だけ。10'37、ペース3'32。レース内容について、当時のブログを読み返してみると、東京マラソンの2週間前なので「調整」っぽい(笑)。通常であれば15kmペース走なので、「あまりガチにはしないで、3kmパッと走って、追加で10kmのペース走をやる」ことにしたようだ。

なるほど、100%ガチではなかったんだな、ふむふむ

参考データとして、5kmのタイムも振り返ってみた。最初の3kmのタイム、3'28 3'35 3'36　とか　3'27 3'32 3'35。

これらを踏まえると、数字上では、3kmなら3'30で走れる可能性はある。

前回の優勝チームが参加するかは分からない。でも、優勝を目指すためには・・・。

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