21 November

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19 November

つくば1週間前10km走を終えて

昨日の夢の島公園、気温13度、風強め。レース用に買ったおニューのjapan boost 3の履き慣らし。

仕上げのテーパリング、ガチって無理にタイムを作ることはしたくないので、設定は余裕を持たせて3'50未満。ピッチを意識して。

大事な入りは3'46。このペースはちょっと違うなと感じた。ピッチと自分の中のリズムが合っていない。

調子が悪いわけじゃない。脚に痛みや張りも無いが、なんだろう？太もものバネがないように感じて、貯めのある走りになっていない。3'47だったけど、コンフォート・ゾーンではない。

楽なフォームで楽に走れるペースを探りつつ、3'49.9、3'49.8。次第にペースがしっくりきて安定してきた。

以降、淡々と3'49.3、3'49.0、3'49.0と、得意の超安定ラップ製造マシンとなる(笑)と言いたいところだけど、不思議なことに3'49に吸い寄せられていく感じだった。

10km通過は38'11、ペース3'49。

平均心拍数は168。やっぱりちょっと高い。同じ練習で比較すると、東京2018前は3'46で167、つくば2017前は3'45で167。

客観性が高いデータゆえ、現状を如実に示している。その時と同レベルの走力が積み上がっていない。

前回の15kmに続き、この10kmも自分が想定したペースで落ち着いた。良く言えば、自身の走力とコンディションをきちんと把握できているということだろうか。

泣いても笑ってもあと5日。今さらジタバタしても仕方ない。今できることといえば、体調・体重管理、カーボローディングと疲労抜き。そして現実的な目標設定とレース戦略。

待ってろ、つくば。

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