23 November

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01 October

トレッドミル・ラン＠Shangri-La, Toronto

トロント2回目のランは、ホテルのジムで。部屋でTABATAプロトコルの腕立てや腹筋をし、ジムではウエイト・トレーニングを少々。トレッドミルで45分間、7.4km。最後はペース3'45で5分間の刺激入れ。いい汗をかけた。

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