23 November

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14 June

17kmペース走 @駒沢公園

お台場や豊洲がちょっと飽きてきたので、たまには環境を変えて、かつガチに練習したいと思い、ランナーの聖地、駒沢公園へ。ここで走るのは昨夏以来2回目。

軽く2kmほどアップ。そして迷った末。メニューは4'00の10kmペース走＋20kmジョグ。今朝は薄曇りでそれほど暑くもなく、とても走りやすかったし、やはり多くのランナーがいるので良い刺激になり、楽々こなせた。

欲が出て15kmに変更。あと2km程となった時、フォームがきれいなランナーにゆっくり追い越され、自分も余力があったし最後はペースアップしようと考えていたので、少し距離を置きながらついていくことに。15kmのラップは3'47。15km時点で59'44。あまりにいいペースメイクだったので、おかわり1周。16kmは3'52、17kmは3'49。計1時間7分26秒、平均ペース3'58。無理せず、体感的にはほぼイーブンで、最後ちょっとだけ気持ちよく上げて終わることができた。

直ぐにシューズをTakumi Renからmanaに履きかえて、ペース5'00程度で6周、12.65km。計31.75km。

久々のペース走でいい汗をかけて満足。

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