22 November

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15 November

週末に備えてミニインターバル

昨夜は、日曜のポイント練習前の恒例プチポイント練習。

メニューはお決まりの1kmインターバル3本。設定は3'30。トップスピードが落ちてしまっている今の僕にとってはこれでも負荷が高くて余裕がないが、なるべくピッチを意識。

① 3'28.2 ピッチ183／分
② 3'28.9 181
③ 3'27.6 181

一応クリアはしたものの、このスピードならもう少しピッチを上げたいところ・・・。

元々ストライドが広めだけど、最近どーもその傾向が強い。僕の場合、満足のいくレースでは結果として180が多い。

・10/2016 東京30K：ペース3'57 179
・2/2017 東京：4'03 180
・11/2017 つくば：3'59 180
・12/2017 足立フレ：3'48 180
・2/2018 東京：4'01 178
・4/2018 あだち五色桜3km：3'28 181

一朝一夕ではどうにもならないので、つくばが終わったら、あの秘密兵器を使ってピッチを修正しようと思う。

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