22 November

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12 October

週末の30kmに向けてミニ・インターバル

昨夜はプチ・ポイント練習で、1kmインターバル3本。設定3'30。

よせばいいのに懲りずにren boost。長い距離を走る時には履かないので、結構な頻度にもかかわらず、まだまだ使える。

ノーマルrenのほうが断然いいんだけど、もうストックがなく、しかも廃版なので、練習ではもったいなくてあまり履けない(笑)。

3'32.0
3'35.7
3'31.8

調子は悪くないハズなんだけど、やっぱりレンブーは苦手。。。Japan Boostよりふにゃっとするのは気のせいか。

意識した結果、ピッチ180～183、ストライド152～157cm。インターバルはスピードをつけるのが目的だけど、僕の場合ピッチを上げる練習でもあるので、まぁ良しとする。

日曜に急遽エントリーした30km草レースがあり、前日はランオフ派なので、今夜前倒しで超スロージョグの予定。

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