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22 November

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23 September

疲労抜きジョグ3連発


今週は、スピード練習を入れず、疲労抜きジョグを丁寧に踏んだ。

1発目、火曜夜。

2発目、木曜夜。

3発目、今朝。

これが、僕のやり方。

そして、明日はポイント練習の30km走。4'05～4'07でクリアしておきたい。

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