22 November

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11 September

サブ50に向けての30km走② レポ

土曜のポイント練習、サブ50に向けての30km走②、振り返り。①は4'14で8月に実施済み。

シューズは、本番を見据えてそろそろ確定したいところだけど、まだ迷い中。今回は、ノーマルjapan 2。

日差しが強く、24度

　涼しい日が続いた後だけに、暑い！上半身裸で走る(笑)。設定ペースは4'10。

太陽フレアの影響か、GPSが乱れまくり

　ペース維持に苦労した。気温も27度まで上がり、しんどかった。

①　20'58（4'11/km）
②　20'50（4'10）
③　21'01（4'12）
④　20'48（4'09）
⑤　20'57（4'11）
⑥　20'21（4'04）

設定はクリアしたけど、余力なし

　目論みとしては、4'07～4'10で綺麗にラップを揃え、余力を残して終わるハズだった・・・。

肝心のシューズ、感触はイマイチ。ロング走ではあまりダメージを受けることがないふくらはぎ、走って直ぐにパンパンだった。スピード練習の疲労があるのかもしれない。

先日、「サブ50に向けての練習プラン」について書いたところ、コメントを頂いた上に、ペンドラさんとMasashiさんが、ブログでも取り上げてくださいました。

こういうのって、やっぱり嬉しいですね。ありがとうございます

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