23 November

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08 August

5kmペース走＋LSD

日曜はお台場。暑い

、暑すぎる

メトロノームは188回／分（＝ピッチ数）にセットするが、電子音がセミの大合唱団にかき消され、いよいよ夏本番だ。シューズはtakumi ren boostにしてみた。

5kmのPP走。今回も難なくキロヨンをクリア。だいぶペース感覚を掴めるようになってきている。とにかく無理をせず、いかに楽に余力を残して走り切るかが、この練習のテーマだが、炎天下ながら今回も目的は達成できた。

あまりに気持ちよく、5km目は自然とペースアップ（ピッチ数は変わらないのでストライドを広げた）。スタート地点まで戻る追加300mは、更にペースアップし流しの感覚で終わることができた。

汗ぐっしょり。直ぐにシューズをadizero manaに履き替え、水分補給し、あまり休憩せずに走り出す。

次はLSD。ゆっくりペースだが、ギラギラと照り付ける太陽が痛い。

毎夏、3時間のLSDを繰り返しこなしてきたが、今年はペース走との組み合わせで乗り切ろうと思っている。

ELTがデビュー20周年を迎えたそうですね。アップテンポで元気になるので、ランの時よく聴いています。便乗して、祝福クリックお願いします！