22 November

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08 July

178PP走

昨夜は178PP走。

PPってなんだよ？ポリプロピレンの略ではなく、ピッピッと鳴る電子音が鳴るメトロノームを使ったピッチ矯正走。

178は自分にとって結構マックスに近い。楽に走ろうとすると自然にペースが上がってしまう。それだとストライドが伸びてしまうので、つまりこのPP走の効果がない。それに、もともと平日はポイント練習ではないし、ペースが上がらないように走る。

脚の回転は問題なく合せられるものの、腕振りに若干ぎこちなさが残る。

なんとか設定どおり178回のリズムに合わせて11.5km。

5週連続で11.5km前後のジョグ。うち直近3回はPP走。

日付	距離	ペース	ピッチ数	ストライド幅
6/9	11.5km	5'56/km	163回/分	103cm
6/16	11.3km	5'11/km	168回/分	115cm
6/23	11.5km	5'07/km	174回/分	112cm
6/30	11.6km	5'31/km	174回/分	104cm
7/7	11.5km	5'07/km	178回/分	107cm

結果として昨日は6/23と同じ5'07ペースになったが、ピッチ数を上げたのでストライドが5cm減った。1分間に4ステップの違いが1ステップにつき5cmの違いを生む。

その差って結構大きい。身をもって体感した。

ピッチとストライド。今は試行錯誤の段階。直ぐに答えが見つかるとは思えないが、何かにつながるような気がしている。

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