23 November

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13 June

15kmペース走＋10kmジョグ

昨日は15kmを4'15/kmで走った後に、10kmジョグ。ジョグは心拍数145前後になるようなペースを目安とした。

合計約2時間弱走って、体重はマイナス1.6kg！

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