23 November

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16 May

VO2 Max 59

昨日はお台場でハーフのトレーニング。先週はGW最終日で疲れもあったので、ゆっくり目の4'13/km。今回は、設定ペース4'05/km。

多少のペースのバラつきはあったものの、1時間26分09秒、ピッタリ4'05/km。平均心拍数は先週の155に対して156と悪くない。

235JによるVO2 Maxの値は、驚きの59！最大酸素摂取量のことで、全身持久力の指標の一つなわけだが、この値に基づくタイム予測がこれ。

4/23から235Jを使い始めていて、これまでの数値は52～56。現時点でのポテンシャルとは言え、いくらなんでも、自己ベストを大幅に上回るタイムで、あまり参考にはならなそう。でも、アシックスのランニングラボで受けた能力測定結果で、心肺能力に筋力が追い付いていない（＝筋力アップすればタイムがもっとよくなる）とアドバイスされているので、あながち外れていないような気もする（と楽観的に思うことにしよう）。

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