23 November

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07 March

10kmペース走 @豊洲

【トレーニング内容】
・古河はなもも1週間前10kmペース走

【テーマ（定性目標）】
・一定のペースでリラックスして走り切る

【ペース／タイム（定量目標）】
・4'00/km

日曜は通常通り1週間前の10km。プランは4'00/kmだが、脚が重くリズムが取れず、グダグダ。

結果、10.2kmを41分で平均ペース4'01。この時期に大切な「リラックスして気持ちよく終える」ことができなかった。

そして、昼ごろから微熱になり体調が怪しくなってきた。ここ2週間ほど仕事で夜が遅くなり不規則な生活を送ってきたツケが回ってきた。仕事あってのマラソン、致し方ない。風邪を引かないように留意してきたつもりだったが、結局のところ「つもり」だったのだろう。昨年のつくばの時も同じ。1週間前になると気が張るからか体調を崩しやすい。昨日は昼～夜ずっと寝込んでしまった。食欲はあるので夕食はしっかり食べて、早めに就寝。

で、今日。熱はないが、咳と鼻水が出て、全身だるいというかフワフワした感じ。クリニックに行ってビタミン注射を打ち、薬も処方してもらった。

4週間の禁酒は守っているけど、体調管理がうまくいかなくて情けない・・・。

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