24 November

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28 February

15kmペース走 @豊洲

【トレーニング内容】
・レース2週間前15kmペース走

【テーマ（定性目標）】
・集中して一定ペースで

【ペース／タイム（定量目標）】
・4'05/km

今日は東京マラソン。まだまだ盛り上がっています！

さて、僕は古河はなももの2週間前ということで、通常のローテーション通り、15kmペース走。当日の目安となる4'05/km。気温8度とちょうどいい。久々にランパン。早朝の時間帯だからか多くのランナーを見かけた。

結果、15km通過がぴったり1時間1分15秒で、4'05/km。集中しつつもリラックスして走り切れたが、脹脛が張っている。

シャワー後きちんとアイシングしてケアしながら、東京マラソンのテレビ観戦。途中から外に行き自宅マンション付近で応援。トップ選手からサブ3.5選手を見届けて自然とテンション上がる。

この1週間、とにかく疲労抜きに徹したい。

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