08 February 別大のデータから分かったこと 昨夜は仕事から帰宅したのが、0:30何を血迷ったか、火夜なので疲労抜きジョグ決行 夜ラン派なので、直ぐに寝て今朝走ろうという考えはなく。どっちみち、睡眠時間は変わらないしね。そして、今朝はいつもより1時間早く出社--------------------------------------------BTW世の中には、こんなシリーズ本があるらしい。 2時間で〇〇が分かっちゃうんだとか。他にも、こんなのとか。2時間というのが、丁度いいんだろうか？--------------------------------------------デスクランチの時にランネットを覗いていたら、先日の別大のタイムが公開されていたので、サブ50を達成したランナー数名のラップタイムを拝見。自分のラップタイムを見ながらあれこれ考えることはあったけど、お手本となるラップタイムが簡単に見られることに、今更ながら気づいた。コースやランナーのプロフィールの違いこそあれ、大いに参考になる。2時間49分台のランナーのラップタイムを並べてみると、ひとつの決定的な共通点があった。30km通過が2時間を切っている。単純計算で、サブ50は、4'01ペースで、2:49:29。この時、30kmは2:00:30。つまり、完全イーブンなら、2時間切り通過が絶対条件ではない。実際には多くのランナーが後半にペースダウンするので、意識的に（結果的に）30kmまでで貯金を作って、粘りながら貯金を使い、残額が残るようにゴールを必死に目指す、というのが典型的なレース展開なんだろうなと思った。中には、超スタミナ型でネガティブ・スプリットを狙って（或いは結果的に）、4'01とかもう少し遅めのペースで30km走るランナーもいないわけではないと思う。でも、それは少数派なのは間違いないと思うので・・・、結論：1週間分の作り置きおかずは2時間あればできる！もとい(笑)、サブ50達成には、30km通過が2時間を切っている必要がある、と言えそう。更新の励みになります。1日1回、応援クリックお願いします！ PR
夜ラン派なので、直ぐに寝て今朝走ろうという考えはなく。どっちみち、睡眠時間は変わらないしね。
