22 November

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03 February

5kmペース走

昨夜、予定では疲労抜きジョグの日だけど、自信喪失＋迷走中につき(笑)、5kmのペース走

1kmほどアップし、GO。
3'58, 3'59, 3'58, 3'57, 3'56。19'48。

流れに任せて20分間走って終了。

どうしたら楽なフォームになるか考えながら走った。答えは見つからなかったが、無理なくこなせてほっとした。

ダウンジョグ含め、計10kmほど。
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明後日の日曜日が、東京マラソンの3週間前。セオリーでは、最後の30km走だが、迷っている。少なくとも負荷の高いペースではやらない。年末から毎週のように30kmか35kmを走って、かなり疲労が溜まっていると思う。

	距離	タイム	平均ペース
12/30	30km	2:02:46	4'05
1/8	30km	1:59:25	3'58
1/15	35km	2:28:15	4'14
1/22	30km	2:02:53	4'05
1/28	30km	1:59:44	3'59
1/28	35km	2:20:45	4'01

（1/28の35kmは東京30K＋5km）

やるとすれば4'08～4'10ペースかな。それか、30kmは回避して、20kmのMペース走か。

別大に参加されるランナーの皆さん、がんばってください！
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