23 February 【東京2017】 直前1週間の調整あれこれ あと3日ほぼ定番化しつつある、僕のレース前1週間の過ごし方はこんな感じ。・月：アミノバリュー1Lのウォーターローディング開始（毎日）・火：7'00/kmペースの疲労抜きジョグ1時間・水：3km刺激れ＋ジョグ・木：カーボローディング開始・金：2km刺激れ＋ジョグ・土：完全オフそんなわけで、昨夜は2kmアップした後、3kmのペース確認刺激入れ。結果、3'58→3'56→3'56。強風だったので、教科書通り、前傾姿勢を保ち体を預けるように・・・走ってみたものの、楽には感じない。やっぱり、向かい風は苦手だ。週前半は高タンパク質メニュー。今日から炭水化物多めに。夜はココイチのカレー、ライス500g。マッサージにも行った。脚全体は軽いんだけど、ハムストリングとか内転筋がゴリゴリ。特に股関節。もともと硬くて、胡坐がかけない ピッチを意識して走ると、僕の場合、股関節が硬いからか可動域が狭く、内転筋が引っ張られて、ここに負担が生じやすいんじゃないかと勝手に想像。明日はEXPOに行って事前受付の予定。夜にサクッと走って、土曜は子供たちの相手をしつつもしっかり休んで、日曜に備える。そしていよいよ、東京でサブ50に挑戦！更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
＋ジョグ＋ジョグ
ピッチを意識して走ると、僕の場合、股関節が硬いからか可動域が狭く、内転筋が引っ張られて、ここに負担が生じやすいんじゃないかと勝手に想像。
、日曜に備える。
