23 November

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30 September

月間走行距離　9/2015

「続き」の前に、9月の月間走行距離は、206.9km。

30kmペース走を3回こなし、他の日は基本的にゆっくりジョグでつないだ。筋トレは、夏場は週3回きっちりやっていたが、9月になってからはあまり拘らず、週2回の時もある。TABATAプロトコルでそれなりに追い込むので、筋肉痛のまま30km走をこなすのは得策ではないと思うため。

最近になって変えた点は、ジョグの後に100mｘ3～4本ダッシュする「流し」を取り入れてみた。足裏の状態も良くなってきているので、そろそろスピードを意識するための準備。

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