23 November

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01 September

【明日はウラリク】 8月振り返り

ラン週4回、筋トレ週2回のルーティンを順調にこなせた。そんな8月は、268.5km。なんと、歴代6番目の距離

毎年恒例の夏合宿が出来なかったのは残念。それに、例年に比べ、暑い中走ったような気がしない（日焼けできなかった）のも残念。

暑さが物足りなかった分、昨夏よりはスピードを意識した練習をこなせた。

ペース走：
・10km @3'54
・10km @3'52
・15km @3'54
ペース走直後のセット練習：
・20km LSD @5'59
・20km Eペース @4'46
・15km Eペース @4'55
ロング走：
・30km @4'14
スピード強化：
・上り坂ダッシュ 200m x10
・上り坂ダッシュ 150m x10
・ヤッソ800（激沈

）
イベント：
・検見川クロカン 5km x4

さて、明日はウラリク

気になる天気予報は？

曇り、風が強そうですが、気温19度！

現時点での参加予定者（エントリー順）：
1. キミ兄さん
2. はりゆうさん
3. hassyさん
4. いわさん
5. たのくるさん

はりゆうさんとは、はじめまして

ちょうどスピード練習したいと思われていたようで・・・
「you got it」の画像検索結果

一緒にがんばりましょう！

もちろん、飛び入り参加大歓迎です。念のため、アクセスマップはこちら（キミ兄さん、画像お借りしました）。最寄りのJR京葉線舞浜駅南口から、徒歩15分。

8:30に現地トラックに集合し、メニューは相談して決めましょう。ペーサーをし合うなど、お互いアシストしつつ、追い込みましょう！

それでは、よろしくお願いします！

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