22 November

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13 November

鍼でメンテナンス

昨夕は約半年ぶりにIMSの鍼治療。

昨年はGW前後に古傷の足底筋膜炎が悪化したり、秋にシーズンインしてからもふくらはぎが痛んだりで、かなりお世話になった。

最近は故障めいた痛みはないものの、凝り固まった筋肉をほぐしてもらおうと思い再訪。

トリガーポイントをグリグリされてもの凄く痛いんだけど、これが快感だったりもする(笑)。

今朝の体重56.1kg。昨年つくば前と同じ。

体重は毎朝シャワー後に量ってスマホのアプリで管理していて、特にR-12、レース12日前からはマラソンのデータをまとめているエクセルでも管理している。

なぜR-12なのかは、2016はなももの時に始めた際、キリの良い3月1日が12日前だったから（どーでもいい話だけど）。

今週は自然体で過ごし、来週1週間かけてカラダを仕上げていくのが僕のやり方。週前半は高タンパク質・低炭水化物で絞り込んで、R-3からカーボ祭りで理想の56～57kgを目指す！

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