ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

23 April

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08 October

ハロウィーンな週末＆新マイコース？発見

昨日の記事が久しぶりのトップ10入り

　この時期、30km走の関心は、やはり高いようで。

今日は、家族で夢の島オータムフェスタへ行ってきた。通称ユメリク、夢の島競技場の、明治通りを挟んだ反対側にある夢の島公園。

熱帯植物館があったり、こちら側は緑が多く、今日みたいな秋晴れの日には散歩するだけでも心地よい

娘はリトルマーメイド、息子はスティッチのサングラス（昨年の衣装はサイズアウトで着られず・・・）。

髪飾りがやけに大きい気もするけど(笑)、似合っちゃってるのがすごい。

よく見たら、てんとう虫発見。

柄にもなく、こんな写真も撮りたくなるほど、彩り豊かで、平和な日曜日の空気

公園内に陸上競技場を発見。タータンではないけど、土(砂？)のトラック。園内は道幅が広く、走りやすそうだ。工夫すればそれなりの距離がとれそうなので、今度走ってみようかな。

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07 October

【東京30K＋5K】明朝は「傘があっても外出を控えるような雨」らしい・・・

はい、もうお手上げ

　完全にアウトだわ。

昨日の時点では、12時のところが小雨マークで、9時スタートなら、走っているうちに雨が弱くなるかも？と淡い期待をしていた。

目標ペース毎にウェーブスタートが採用されているけど、当日の体調等によっては、異なるブロックからのスタートも可能なので、最も遅い9:24スタートにすれば、雨の影響を最小限に抑えられるかも？とも考えていた。

ところが、今日の雨雲の動きを見てみたら、日本列島にべったり張り付いていて、しかも動きが遅い！

こんなに巨大な雨雲に覆われているので、天気予報の確度は高そうだ・・・。

降水量7mm！？イメージが湧かないのでググってみた。いくつかのサイトを参考にすると：

雨量	こんな感じ
1mm	傘がなくても我慢できるが、あれば使う
2mm	ハッキリとした雨で、ほぼ100%の人が傘をさす。徒歩数分のコンビニに行くにも傘が必要
5mm	嫌になるくらい強い雨。傘があっても外に出たくない
10mm	局地的ゲリラ豪雨

アカンやつだよ、これ(笑)。7mmだと、走るなんてド変態レベルだね

そういや、この時期って雨の日が多いのかもしれない。2014年は、娘の幼稚園の運動会が前倒しになり、DNS。昨年は、レース後、一時的に土砂降りになった（テントを撤収するのが大変だったことを思い出した）。

30Kシリーズは確かにお気に入りの大会だ。だからと言って、フルのメジャーな大会とは異なり、何が何でも完走して記録を残したい、という気持ちはない。

自分にとっては、単独30kmロング走練習の延長にあるレース。雨量にもよるけど、7mmとなると、さすがに怖気づく(笑)。無理して走ったって、結果を出せないだろうし、体調を崩すリスクだってある。

明日は勇気をもってDNSにして、日曜のmotoさん主催の30km練習に参加というのがいいかもしれない

と、頭では分かっているけど、なかなか踏ん切りつかない。昨年は体調が悪い中走ってもPB出せたし、まぁ、なんとかなるんじゃないの？と楽観的な自分もいる。

メンタルを試されている気がしてならない。

どうする！？

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05 October

【東京30K＋5K】気になる天気は？

先日、こんなことがあった。地下鉄に駆け込み乗車しようとしたスーツ姿のサラリーマン。小走り虚しく、ドアが閉まってしまった。何を思ったか、スピードを緩め、ホームドアと平行にジョグして視界から消えていった。

なかなか綺麗なフォームだった。ランナーに違いない(笑)。

3連休となる今週末は天気が悪いらしい、という会話を耳にした。あちゃ～、朝から雨だってさ・・・。降水確率90%って

予報では午後から曇り、しかもほぼ無風。雨雲の動きが早まってくれたりしないかな。

さて、今夜も疲労抜きジョグ。前日はオフ派なので、レース前最後のラン

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04 October

【東京30K＋5K】レースプラン

3日後の土曜日、いよいよ東京30K＋5K

僕の秋シーズンが開幕。2012年からのお決まりパターンだ（2014年は、娘の幼稚園運動会が台風の影響で日程変更になりDNS）。

2014年までは、11/3が湘南国際マラソンだったので、その3～4週間前に30kmレースを走っておくことで、本番に備える意味があった。

今年は水戸黄門の3週間前。土曜日にどういう走りが出来るかで、目標が変わってくる。もっとも、つくばが本命だけど、サブ50を狙えるのであれば、あえて待つ必要はない(笑)。

冷静に現状を把握すると、目論み通りに30km走をこなせていない。よって、土曜日はかなり苦しいレースになりそうな予感がする

ここで、過去のレース結果を、5km毎のラップタイムで振り返り。

2015秋、2016秋、2017冬。概ね、ほぼキロヨンで安定したラップを刻めて、いずれもトータルでキロヨン、2時間切りをクリアできている。

2017冬は風が強く、もちろん追風の恩恵はあったが、向風でかなり苦しめられた。独自に強行した＋5kmは21'25、ペース4'17と撃沈

今回から35Kが正式種目として新設された。

今回の目標。最低でも、1月時点の2:20:45は更新したい。願わくは、キロヨンの2:20:00切り。これが出来れば、サブ50がぐっと近づくと思う。

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