ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

22 April

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28 November

【つくば】レポ②

（続き）

（写真：はりゆうスポーツ @20km付近）

～25km
＜19'53 @3'59＞《1:39'11》
ハーフを順調に通過し、淡々とラップを刻む。心拍数は依然として165未満をキープできている。が、右足の親指の付け根辺りにマメができたらしく、気になり始める

1秒オーバーだが、ここまでほぼイーブンで、設定どおりのペースで走れていることに安心する。

～30km
＜19'57 @3'59＞《1:59'08》
心拍数が165を超え始めたが、キツイ感じはないものの、足裏のマメの痛みが増してくる。幸い、ふくらはぎや古傷の足底筋膜炎の痛みはなかったので、マメぐらいで潰れてたまるか、と奮闘。

つくばで2回あるうちの最初のスライド。知り合いを探す余裕があった。特に、あさじろさんには、今の自分の走りをみて安心してほしかった

　そして、いよいよスライド！手を上げ、エール交換

娘小学校のPTAランナーも発見、声援を送る（ダメだったら坊主にするという不退転の覚悟で挑んだようで、見事にサブスリー達成。おめでとうございます

）。

今回の重要チェックポイント、30km地点。2時間切っていなかったらサブ50はほぼ絶望的。設定では1分のマージン。

8秒オーバー。

でも、焦りはあまりなかった。次の5kmは4'08まで落としても大丈夫なペース設定をしてあるからだ。それに、まだまだキロヨンで走れる体力は残っていて、気持ちも切れていなかった。

～35km
＜20'07 @4'01＞《2:19'15》
右足のマメが大きくなってきて、着地の度に痛む

　マメとの我慢比べが始まる(笑)。太腿とかふくらはぎとか大きい筋肉はまだ大丈夫なのに、マメごときに負けてなんかいられない。

OVER BLAST摂取。これは昨秋の東京30Kで試してみて、抜群の効果があったジェル。ドロッとして飲みにくく、味も他のに比べれば劣るが、僕は気に入っている。

キロヨンとの攻防、勝ったり負けたり

　マメの自己主張が強い(笑)。

それでも、なんとかペースを維持し、25秒の貯金。

～40km
＜20'19 @4'04＞《2:39'34》
つくばの数少ない難関、陸橋越え。腹に力を込め、上がっていく。なんとか踏ん張れそうだ！

難所をクリアすると、赤いアフロのはりゆうさん！！この場所での応援、なんとも絶妙、元気が出た。

（写真：はりゆうスポーツ）
ラストに備えて、OVER BLASTシリーズで悪魔

のジェルと称されるLast KMを摂取。今回初の試み。一口飲みこむと、口の中がカーッと熱くなり、不味い

喉がカラカラしてきて水分が欲しくなる。それでも高いので我慢して飲みきる(笑)。ちょっと、おぇって涙が出る。

キロヨンは切れなくなっていたが、ここで諦めてたまるか。

サブ50は確信していたが、欲を出してキロヨンカットを狙い始める。数秒で逃したら絶対に後悔する。

最後のスライド。あさじろさんと再度エール交換。自分が折り返すと、彼の背中を捉えられた。あれ、あまり差がない

　もしかしたら追いつけるかも？

一緒にゴールできたら最高だな、なんて思い、必死に追いかけるも、なかなか差が縮まらない。

～ゴール
＜9'09 @4'10＞
サブ50なんて、もうどうでもいい(笑)。今、そこにあるターゲットは、キロヨンカットだ。

最後の難関、上り坂。これだよ、これをクリアしてやる！なかなか手強かったが、やられずに済んだ。

今となってはほとんど記憶がない。ただひたすら頑張って走った。

左折し、陸上競技場へ。最後の力を振り絞って、ゴールへと突っ走った。

ガーミンを止める。間に合ったか？

2時間48分43秒。
サブ50達成。
キロヨンカット成功

直ぐにあさじろさんが迎えてくれた。一番に報告できよかった。ガッチリ握手

　もうね、思わず涙が出そうで・・・。

つくばで一緒にサブ50しましょう！との約束を果たせた。

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27 November

【つくば】レポ①

現地で応援頂いたみなさま、ブログでコメントくださったみなさま、本当にありがとうございました！

嫁さんには、ゴール後、メールで報告。彼女の手料理はいつも美味しいが、前日の昼食と夕食のメニューが力になった。

疲労抜きジョグを伝授頂いたTake先生に報告。IMS治療院にも報告。

こちらがお世話になっている方や、会社の人から、「よかったね。おめでとう！」と言ってもらえて、多くの支えがあったからこそ達成できたことに、改めて感謝の思いがこみ上げる。

走っている時はひとり。でも、そうじゃないんだ。

それでは、レポ2回に分けて書きます

前夜21時には横になった。興奮？で早く目が覚めたが、寝足りない感じはなく、少しモゴモゴしつつ、4時に起きる。

目覚めのコーヒー

　ベランダで一服。いつも通り。朝食はバナナ、おにぎり、お餅2個、オレンジジュース。

シャワー後に最終計量

56.9kg。完ぺきに仕上がった

渋滞もなく、予定通り6:30ごろ到着。最大料金200円！のコインパーキングに停め、徒歩で会場へ。吐く息が白い。

ブログ村の陣地へ。一番乗りだったので、場所を確保。ほどなくしてふらっとさん＋ユキさんご夫妻や、キミ兄さん登場。陣地作りをお手伝い。

怪盗紳士さんに、実は？はじめましての挨拶。つくばで共にサブ50を目指すランナーのひとりでもあるし、僕にとってはこの日のミッションのひとつだった(笑)。

自分はいつものテントを設置し、空いているうちにトイレへ。戻ってくると、あさじろさん登場！彼との馴れ初めは、是非こちらへ。もうね、偶然の重なりを通り越して、奇跡的な出会い。

彼は富山からの参戦。先日の富山マラソンでサブ45クリア。以前はサブ55前後で競り合っていたが、昨年、サブ50を先越され、もはやライバルというにはおこがましいんだけど、目標にしているランナー。

彼がつくばにエントリーしたことを知った時、一緒の大会を走れて嬉しいと思う反面、軽～いプレッシャーがあった(笑)。持ちタイムが同じぐらいなら並走もありだが、彼だってファンランでわざわざ遠征はしない。

「いっしょにサブ50しましょう」と言われていた。ブログにはあえて書かなかったけど、僕がつくばでサブ50にこだわったのは、こんな背景があった。

準備をしていると、なんとなんと、Take先生の登場！疲労抜きジョグを伝授下さった、救世主・師匠。年賀状のやり取りはあるけど、再会は4年半ぶり。あまりにビックリし、あたふたしてしまった(笑)。

最近信者？になったキミ兄さんとで、記念すべきスリーショット！

応援に来てくださったはりゆうさんご夫妻にも挨拶できた。

いつも通りSuper VAAMとBCAA粉末を飲む。レース用のピチピチtechfitノースリ、ランパン、薄手グローブ、japan boost 3。気温が上がることを織り込み、アームやカーフのカバーは着用せず。

用意した補給食はこちら。OVER BLASTを3本がメイン。メイタンは初の試み。ジェルはオランダ出張で仕入れたヤツで、海外モノはなんとなく効き目が強そうとの理由で(笑)。これらをFlipベルトで携行。

防寒対策で、マッサージジェルやワセリンを体中に塗りたくる。この辺からは単独行動。仲間と一緒だと、僕はどうしても気持ちが浮ついてしまう。結局のところ、マラソンは自分との闘いだ。ひとりの時間が必要なので、テント内で準備を整える。

30分前になり、100均レインコートを着てスタート地点までジョグ。設定タイムを書いた、手首に巻くチャートを忘れてしまったことに気付く。なくてもいいかと思ったが、時間もあるし、お守りとしてあったほうがいいなと思い、取りに戻る。

念のため、テント内で簡易携帯トイレで出し切っておく(笑)。

ちょっとバタバタしたが、いいアップになった。

今回からウェーブスタートが更に進化し、陸連登録であってもブロックが分けられたことで、Aブロックの人数が減った。

チップは最重要チェックポイントだ

　デフォルトの黄色い留め金？は使わず、普通の紐で縛って固定。

リラックスしつつも集中を高める。

レースプランは30kmまで3'58、2時間切りで、後は粘り倒す

～5km
＜正式ラップタイム：19'52 @3'58＞
全くのストレスフリー、直ぐに自分のペースで走れた。入りは3'56。ヒンヤリと肌寒いのでしばらくはカッパを着たままだが、煩わしさはなく助かった。スタートして最初に見かけたのはじゅんさん。いつ見てもフォームが綺麗。

2週間前のテーパリングで、15kmを3'51で楽に走れているので、呼吸も落ち着いている。

最初のチェックポイント、5km通過は手元で19'52。2秒オーバーだが、誤算の範囲だ(笑)。

～10km
＜19'50 @3'58＞《正式スプリット：39'42》
ブログで正直に書いた通り、調子がいい

　シューズとの相性もよく、リズムよくラップを刻めている。時折、心拍数も確認、160前半で、これも安心材料。

給水は毎回とるようにした。最初のジェル投入。10km通過は、39'42。2秒オーバーのまま。誤差だ(笑)。

～15km
＜19'43 @3'57＞《59'25》
そうは言っても、いつまでも誤差にしておくのは気持ち悪いので(笑)、ちょっとだけ徐々にペースアップ。心拍数は時々チェック。好調といっても、心拍数が高くなり過ぎるとオーバーペースの証になる。165を超えない範囲でうまくやりくりできた。

2秒の借金を完済し、5秒の貯金を得ることに成功

～20km
＜19'53 @3'59＞《1:19'18》
まだまだ疲労の気配は全くない。青空が気持ちよく、風でさえ心地よく感じられた。ただ、過信は禁物。これが一番怖い。油断してペースアップし過ぎて撃沈することは避けたい。

カフェイン入りのメイタンゴールド。今回初めて使用。評判通り味はマズイ

でも、効きそうだなと思えた(笑)。

2秒の貯金をキープし、20km通過。

～ハーフ
《1:23'39 @3'58》
3秒の貯金。設定タイムをほぼクリアして走るのは久しぶりのことで、テンションが自然と上がる。が、上がり過ぎないように注意。

この時、サブ50に対し自信を持って挑戦していることが嬉しかった。

続く。

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26 November

【つくば】速報

PB更新！

サブ50達成！！

キロヨンカット成功！！！

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25 November

【つくば】明日はサブ50の速報を上げたい！

昨夜は最終調整、2km刺激走。サクッと3'43、3'45。アップとダウン含め計6km。

今朝の体重56.3kg。順調にカーボローディングできている

　PBを出した今年の東京マラソンと、同じぐらいの仕上がりになりそう

いよいよ明日。走るのが楽しみで仕方ない

いつものオレンジ色のテント持参で、ブログ村陣地付近に行く予定です。

つくばを走る方、一緒にベストを目指しましょう！大阪を走る方、頑張ってください！

サブ50、狙います！63秒、削り出します！

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24 November

【つくば】サブ50に向けたレースプラン

今朝の体重55.8kg。順調にカーボローディング。今日と明日の炭水化物祭りで1.0～1.2kg増えれば、満足いく仕上がり。

これまでの主なポイント練習の振り返り。成果を正確にお伝えするには、補足説明が再度必要だが、この時点で過去を振り返っても仕方ないので、省く(笑)。

9月からのロング走の積み上げは、正直言って不十分だった。東京35Kも不発。調整の水戸はタイムこそサブ55だが、内容はグダグダ。

ところが、水戸を走って脚の疲労がマックスに達し、その1週間後に稲毛30Kを4'27で走ったことで、脚がリセットされた気がする。不安を抱えていたふくらはぎの状態もよくなった。

水戸の30km通過は2:00:38、平均ペース4'01。つくば前のポイント練習と捉えれば、決して悪い結果ではない、とも考えられる。

2週間前15km、1週間前10kmでは、ともに練習ベスト。でも、テーパリングだから全くガチっていない。走る楽しさ、走れる喜びを改めて感じた。

今手にしたスピードをもってすれば、キロヨン前後のペースを楽に感じられると期待。

せっかくブログを書いているのだから、あえて書こう

　未だかつてないほど好調だ

　サブ50、自信を持ってチャレンジできる。

レースプラン、過去データとにらめっこした結果がこちら。至ってシンプルで、30kmまで3'58前後、2時間切りで通過し、後半12.195kmを粘り倒す。

待ってろ、つくば。

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