ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

23 November

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07 June

六本木で炉端焼き～からの超スロージョグ

昨夕は海外からのゲストをおもてなし。こういう時に重宝するのが、六本木の炉端や。威勢の良い焼方に圧倒され、外人ウケがいい。餅つきのショーがあって、盛り上がった。

エイヒレとかこの沢蟹が焼酎ロックに合う！

この日もお客さんは全部外人さんグループだった。うちも、海外ゲスト3名、外人の同僚2名で、気付けば日本人は僕だけっていう(笑)。

しこたま飲んで食べて、ちょっとへべれけに(笑)。

帰宅したのは23時前

　火曜にオフっているので今夜こそは走りたいなと、直ぐに着替えて外へ。霧雨降る中、ほろ酔いながらも(笑)、超スロージョグ70分。

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06 June

　仕事で忙しく、帰宅したのが23:30過ぎ。

火曜日に走らなかったのは、月曜にOTTがあった翌日とか、産休に入る後輩の送別会があった日（かつ水戸黄門の直後）とか、鍼治療をした日だったり、ほぼ例外なく特殊事情がある場合だけ。

決めたことはやらないと気が済まない性格なので、今回のように帰宅が深夜になっても走ることはよくある。

今夜埋め合わせをするつもりでいたが、生憎の雨。。。しかも、海外からのゲストの接待もある。そんなに遅くならないだろうけど、マンション内のジムは23時に閉まってしまう。

間に合うか！？

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05 June

期分け：スピード持久力の強化

スピード強化期間中のレースがひと通り終わった。

5kmと10kmではPB更新できなかったが、3kmと1500mでは結果を出せた。

今シーズン初めて取り組んだトップスピードについては、一定の成果が得られたと思う。

次のステージは、スピード持久力の強化。

6月は無理せず、一旦リセットするぐらいの気持ちで疲労をしっかり抜いて、夏からメキメキ走りたい。

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04 June

【レポ】喜多マラソン10km ～娘の涙を思い出せ！

喜多マラソン、6回目の参加。メインのフルは一度も走ったことがないが、ハーフ4回、10kmが今回で2回目。何気にお気に入りの大会。

うち、優勝1回、準優勝2回。

8:30過ぎに現地入り。既に暑い！ささっと準備し軽くアップ。シューズをノーマルrenに履き替え、再び流しを入れたアップ。ふくらはぎは全く気にならず。

主催の北区ラジオ連盟会長さんの、相変わらず的を得ない挨拶にほのぼのとする(笑)。

フルとハーフのスタートを見送り、スタートの9:50が近づく。

直近の練習状況を踏まえPBは狙わず、目標は3'45ペース、37'30。

カウントダウンが終わりパンッ

と鳴るはずが、まさかの不発

なんとも、喜多らしいゆるゆるなスタートとなる。もう一度やり直すこともなく、となると計測は既に始まっていて、みんな5秒位ロスした形か(笑)。

飛び出したのは2人。僕はマイペースを意識。珍しくほぼ無風なので走りやすい。入りは3'41、調子も悪くなさそうだ。

先頭の2人とは20m位の差になりほぼ一定間隔となった。3'44、3'45、3'48とラップを刻む。

4km目に給水があったが、紙ではなくプラスチックのコップで、つかんだ瞬間にパキッと割れてしまった

痛いミスを犯す。

5km目で土手に上がる坂道が長くて、地味にキツイ。3'55まで落ち込む。だが、この上りでトップ集団との差は少し縮まった。岩淵水門の給水は成功（水だけどね）。

5km半ばで2回目の折り返し。いよいよ暑さにやられ、心肺もきつくなり、気持ち悪くなる

　こりゃちょっとマズイな～と弱気になり、6km目は3'51。

確かこの辺で2位になったが、トップとは80mぐらい離されていた。

モワッと湿気もあり、空気が重い。7km目が3'51、続いて4'02とついにキロヨンをオーバー

目標タイムは既に諦めていたし、トップには追いつけそうにないし、半ば惰性で走って3'59。

それでいいのか！？

昨日の運動会、タッチの差で負けて2位になって、帰宅した途端に悔し涙を流した娘。

hassyさんからは「明日はパパの番ですね！」と応援コメントをくれた。

諦めずに頑張ってみようと思った。トップの背中は80mぐらい先。そうだ、一度後ろを振り返ってこちらとの距離を確認している。余裕がないのは彼も同じだ。

残り500mを切ったところで、超絶ラストスパートをかます

　相棒のノーマルren、こういう時グングン加速してくれる。

トップの背中が少しずつ大きくなる。スパートをかけたからには追いつけないのは恰好悪い。仕留めるしかない。

手のひらを思いっきり開いて腕をグイグイ回した短距離走り(笑)。追いつく！抜ける！と信じ、最後の力をギュッと絞り出す。

数メートル手前で追い抜き、左に折れてゴール（ ↓ 左側のゲート）

その差、わずか2秒だった。

最終ラップは、この日最速の3'39.5。

タイムは38分10秒（3'49/km）と平凡だったが、25度の中、よく頑張った

心拍データを見ると、途中でピンと跳ねて明らかに異常値だけど、その後は元の水準まで戻っている。

ジワジワと185前後で推移し、ラストスパートをかましてからはなんと196まで上昇。

僕の最大心拍数189。ついに振り切ったか(笑)。

しかも、ラスト200mのペースは3'21～3'03。出し切れた。

優勝はもちろん嬉しいが、この日のベストを尽くせたことのほうがもっと嬉しい。

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03 June

【遅報】喜多マラソン10kmの部優勝！

第62回東京喜多(北)マラソン10kmの部。

タイムは38分10秒と平凡ながら、気温25度で蒸し暑い中、なんとかトップでフィニッシュ。

今日は頑張った。アツい闘いを制して満足。レポは明日にでも！

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