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23 July

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23 December

1km x3 インターバル

昨夜は土曜の10kmレースに向けての刺激入れとして、1km３本のショート・インターバル。シューズはadizero takumi ren（非boost）。

1km軽くアップし、まず1本目は3'29。400mのジョグでつないで2本目3'28。ラストは3'26で、設定ペース3'30をクリア。寒くてもスピードを上げて走ると汗をかくので「やった感」がある。これ大事(笑)。

その後ジョグで、計9km。
    
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22 December

明日は・・・

足立フレンドリーマラソンですね。過去3年連続で参加しているので走りたかったのですが、今年は娘の幼稚園行事とバッティング・・・。

自分にとっては、開催時期やコース、気候など相性が良くて、実はハーフの自己ベスト1時間21分17秒を出した大会。3年も前のことですが、その頃は湘南で初サブスリー、3週間後のつくばでさらに記録更新、2週間後の東京マラソン・トライアル10kmで37分30秒（当時自己ベスト）、そしてその2週間後に足立フレンドリー。走歴2年目だったので、大会に出ればほぼ確実に自己ベストを更新できて、翌年の東京マラソンに向けて鼻息荒く走り込んでいたら、年明け早々、足首を痛めました（後脛骨腱筋の腱鞘炎）。なんとか東京でもサブスリーで走れたからよかったけど・・・。

足立フレンドリー2013は、1時間21分24秒で、僅かに自己ベストに及ばす。2週間前にインフルエンザにかかってしまった2014は1時間24分56秒と散々な結果。

そろそろハーフの自己ベストを更新したいものです。
     
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21 December

10km @お台場

昨日は、今週末のレースに向けて再び10km1本勝負。先週は39'20、ペース3'55だったので、今回は3'50が目標。シューズはポチったばかりのadizero takumi ren boost。

アップ1km。非boostのrenに比べると、やはりboostがある分フワッとした着地感。足首周りのフィット感はやや緩めか。
 
恐らく、takumi renの特徴的な ↑ の部分がないからそう感じたのかもしれない。そこで、普段は使うことのない2つ目の穴も使用し（紐の通し方はこちら）、よりタイトにしてみた。

前半5kmは順調にペースをキープできた。
3'49　3'47　3'49　3'54　3'50

ところが後半はどうもリズムがかみ合わず、スピードに乗れない。ちょっとでも気を抜くと数秒の遅れが生じてしまい、集中力が欠けていたのかもしれない。
3'54　3'50　3'57　3'52　3'48

結果38'29、平均ペース3'50、ギリギリ…。

takumi ren boostで走ってみてのファースト・インプレッション。まだ履きこなせていないので、あくまでも他のシューズとの比較だけで言うならば、takumi ren boostは反発力を生み出すboost素材が前足部分にしかなく、ソール全体にあるjapan boostとは異なる。公式HPにもあるように、takumi ren boostは、フォア・ミッドフット走法（前足部〜中足部）で接地するランナーでこそ真価が発揮されるのかもしれない。この点、自分はどちらかと言うとミッド～踵着地なので、特にフルマラソンで疲れてくると踵着地になる傾向があるので、japan boostがしっくりくるのだろう。


では、takumi renと比べてみると、takumi ren boostのほうが若干ソールが厚めで、着地から蹴り出しがダイレクトに伝わる感覚が異なってくる。
 
takumi renのほうが履き慣れているからかもしれないが、短い距離をスピードを上げて走る時はboostよりもしっくりくるのかもしれない。
    
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20 December

2足目購入！

先日、adizero takumi ren boostのソーラーレッド・ホワイトを購入しましたが、続いてブラック・グレーもamazonで20%クーポン対象となっていて、定価16,740円が9,000円以下になるので、迷った末ポチりました。
オレンジのカラーリングとは対照的にかなりシック。

シューズの新品ストック
・adizero takumi ren boost：2足
・adizero japan boost 2：1足
・adizero takumi ren：1足
・adizero japan 2：1足
・adizero mana 7：1足

現在使用しているシューズ
・adizero takumi ren：2足（1足はもうそろそろお役御免）
・adizero japan boost：1足（フルのレース用）
・adizero japan：3足（初代は30kmレース用、他は30km練習用と速めジョグ用）
・adizero mana 7：1足（練習用）
・adizero boston：1足（ゆっくりジョグ用）
    
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18 December

1km x5 インターバル

昨夜は実に1年ぶりとなるインターバル練習。1kmを5本、つなぎは400mのゆっくりジョグ。3'30～3'35が目標。

シューズは初代adizero takume ren。このシューズ、大分履きこんでソールの横アーチ部分？（拇指球と子指球のライン ）がすっかりすり減ってしまっている・・・。

1kmほどアップし体を温めてから、いざ挑戦。

　1本目、3'31。意外に走れた。
　2本目、3'29。1本目より楽に走れた。
　3本目、3'32。結構きつくなってきた。
　4本目、3'37。横っ腹が痛い。
　5本目、3'35。もっと気持ちよく上げて終わりたかったが、これが限界。

久しぶりのスピード練習なので、まぁまぁの内容。その後、3kmほどダウンジョグで計11.2km。汗もかけたし、心拍も追い込めたので、満足。スピード練習はつらいけど嫌いじゃない。

 
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