ブログ｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

21 November

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28 December

【レポ】地獄の峠走34km with あさじろさん

昨日は朝便で富山へ出かけた。所用を済ませた後、迎えに来てもらう。

ガーミンでお互い繋がっているというアルスさんが気付いた通り、富山にこの人あり、あさじろさんに会ってきた

僕のブログで頻繁に登場するあさじろさん。彼との縁は2015年の東京マラソンで、知人が撮ってくれた1枚の写真から始まった（詳しい馴れ初めはこちら）。

もう4年にもなるが、なんだかんだで、会うのがこれで5回目だったりする。

あさじろさんの代名詞ともいえる「炎の峠走

」。高低差470m、ほぼ上りか下りというド変態コース。

彼のブログで何度も目にするこの〇っぱい型30kmロング。彼が狙ってこのコースにしているのかは結局聞き出せなかったけど(笑)、いつかここを一緒に走ってみたいなとずっと思っていた。

その念願が叶った

彼の愛車の助手席に乗せてもらい、ドライブデート。雨が降っていたんだけど、彼のマイコース出発地点に到着する頃には晴れた。

寒いのでアップなしにスタート。ペースはあさじろさんにお任せ。

「坂の町」として知られるらしく、山間部と平野部を持つ自然環境に恵まれた土地。想像と異なり、フラットな道があまりなくアップダウンの連続。

広い道路。平日の昼間だからか、車の往来はほとんどなく走りやすい。

初っ端から2.5kmほど下った後、勾配9%の坂道がダラダラと6kmも！これがきついのなんのって。すぐに着いていけなくなる。あさじろさんはハムが疲労するらしいけど、僕は太腿に乳酸が溜まって脚が動かない。

追い打ちをかけるように一変して雨と風。一気に体温も下がる。富山は僕を歓迎してくれていないのか(笑)。

それでも立ち止まることなく、小さくなる背中を追う。上り切るとトンネルの入り口で待ってくれていて、3km続くトンネル内を走る。ここは若干の上り。

抜けるとパッと青空が広がり、一面の雪景色。すげぇ。空気が澄んでいて気持ちいい。

もうひとつの1kmのトンネルを抜けると、この辺りの最高地点（ガーミンでは620m）らしく景色が開ける。少しだけ休憩し、今度は4km超のヘアピンカーブの下り坂。

下りが大の苦手なので、またしてもあさじろさんに置いていかれる。

下り切ると川が見えて橋を渡ったところで折り返し。ここまで17km。

少し戻った所にはお店や民家が立ち並んでいて、パン屋さんであんぱんとクリームパン、缶コーヒーで休憩。そのお店で焼いているパンで、これが疲れた体にじわーっと染み入り美味しい！

寒いので直ぐに出発。

上り坂ではすぐに置いていかれる。しかも、上る時に限って天候悪化。やっぱり富山に歓迎されていないみたいだ(笑)。冷え切ったカラダにムチ打つように、霰が降ってきた

顔がちくちくと痛い。

ちなみに、その時は霰なのか雹なのか区別がつかなかったけど、ググったらこういうことらしい。
・霰(あられ)：直径5mm未満の氷粒
・雹(ひょう)：直径5mm以上の氷塊
・霙(みぞれ)：雨交じりに降る雪
富山に行って勉強になった(笑)。

パンを2個も食べたからか、上りに差し掛かるとすぐに太腿がパンパンになって

、全くスピードが出ない。カーブになると、あさじろさんの背中が見えないくらい離されてしまった。鬼だ。。。

トンネル前で待ってくれていて合流。トンネル内は程よい下り基調で、霰にやられることなく幾分は暖かいので、体力を温存できた。

トンネルを抜けると、6kmの下りだ。苦手意識があり、実際に下手くそなので、スピードが出せないというか、殺してしまっている。

それが、ふっとコツを掴んだ瞬間が訪れた。腹筋、特に下のほうに力を入れ、地面に対して垂直に体を預けピッチ走法にした時、ぐんぐん加速できた。

初めて下りが楽しいと思えた。今度は逆にあさじろさんを置いてきぼりにした(笑)。

27kmも走って脚のダメージがあったにもかかわらず、瞬間的には3'06のスピードが出せたことが驚きだ。

ラスト数キロはイヤらしいダラダラの上り道。二人とも疲労困憊でダウンジョグで。

フラットに近いのはトンネルだけで、ひたすら上るか下るの地獄の峠走。アルスさんにズバリ指摘されたようにフラットなコースしか走っていない僕にとって、あまりに刺激的で難易度の高い内容だった。

あさじろさんのマイコースを一緒に走れて嬉しかった。サブ45となり、準エリートで東京を走った彼が鍛えられた峠走。いい練習をさせてもらえた。

直ぐに車で移動し「ぬく森の郷」という日帰り温泉に連れて行ってもらった。冷えた体をじんわりと温め、山間にある露天風呂を堪能。

館内の食事処にて小宴会

空港まで送ってくれて、〆のラーメン。富山といえばブラックラーメン？かと思いきや、あさじろさんから何故かあまり勧められなかったので、白海老ラーメンを。優しい味のスープで美味しい。

地元名産のかぶら寿し、日本酒、イカの塩辛と、たくさんのお土産まで持たせてくれた。

ほぼ1日中、これ以上ないおもてなしをしてくれたあさじろさんに感謝。車の運転があるのでアルコールを飲まずお付き合い頂き、ありがとう！

あ、1枚も写真撮らなかった！コースの写真はあさじろさんのブログで。

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27 December

富山にて34kmの峠走！

詳しくは明日にでも。

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26 December

あのモルテンからジェルタイプが日本上陸！！

今年のTom家のX'masケーキ。

クリームはチョコレートと生クリームの分量を変えて2層にしてみたら、子供たちから大好評だった

MAURTEN。つくば前に、Spleteのアンバサダーとしてご案内した次世代ドリンク（詳しくはこちら）。

ナイキのズームなんちゃらがそうであるように、モルテンはエネルギー補給の面で革命を起こしたといっても過言ではないだろう。

カーボローディングの一環として活用できるだけでなく、レース直前のエネルギー補充にも効果抜群。

つくばと足立フレンドリー、共にPBを更新できた。モルテンが一役買ってくれたことは間違いない。

粉末を500mlの水に溶かして飲むので、携帯できるジェルタイプがあればいいのになと思っていたら、なんと！日本でも発売が開始されることが決まったようだ（詳しくは今すぐこちらをcheck it out !）。

MAURTEN GEL 100。

10袋入り1箱で9,000円＋消費税と結構高いけど(汗)、なんと！SpleteさんのECサイトでは1袋からでも購入可能で（920円＋消費税）、かつ期間限定の先行予約特典として太っ腹の送料無料！

アンバサダー特権として、発売前にもかかわらず3袋も、しかもおまけでMix 320まで頂いてしまった。いつもありがとうございます！

Mixとジェルで、鬼に金棒だ。もちろん東京マラソンで投入予定。

今シーズン後半戦に向けて、予約はこちらから！

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25 December

来年3月3日に向けて始動！

余韻に浸っている時間はもうない。

6年越しにクリアできたハーフのサブ80。もちろん嬉しいが、喜びよりむしろ安堵感のほうが大きい。

多くの方から言ってもらえていたことが忖度がなかったものとして受け止め、自惚れでばくっと鵜呑みするならば、遅すぎたんだ。

何はともあれ、大きな壁を乗り越えられた。

次に向かって進みたい。

次の東京マラソンは3月3日。2月の最終日曜日だったのが、新天皇陛下の即位に伴い2020年から天皇誕生日が2月23日になることを受けての措置。

1週間だから大した影響はないと考えるのが妥当なのかもしれないけど、季節の移り変わる時期は天候も安定しないから、ひょっとしたら急に気温が高くなるかもしれない、という不安はある。

まぁ、それはそうとして。4週間前にひとりフルマラソンをし、3週間前からはテーパリングだから、残された週末、つまりロング走のポイント練習ができるのはあと5回しかない。

もっとも、秋からの走力の積み上がりはあるから、不必要にネガティブになっているわけじゃないけど、きっちりと計画を立ててひとつひとつこなしていく必要はありそうだ。

単純にこれまでの延長線ではダメなんだ。

もちろん、僕のバックボーンである超スロージョグによる疲労抜き→負荷の高いポイント練習というサイクルを変える気は微塵もない。

何をどう変えるべきか、今まさに検討中。おぼろけながら方向性は見えている。trial and errorになるかもしれないが、東京で結果を出せるように頑張りたい。

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24 December

【足立フレンドリー】レポ

当日朝の体重は56.4kg。ハーフだけどやって損はないと考え、フルのレース前1週間かけて実施するカーボローディングで調整してみた。つくば当日の-0.1kg。いい感じに仕上がった。

コーヒーを煎れゆったりと味わう。朝食は軽めに、バナナ、蒸しパン、麦ごはん、オレンジジュース。

移動時に着るフリースやネックウォーマーが不要なぐらい暖かい。

もちろんモルテンのMix 160を500mlのペットボトルに溶かして、スタート前までチビチビ飲んでエネルギー補給。このドリンクはホントに凄い。

会場には電車で行き9時半ごろ到着。ブログ村陣地のそばに、いつものテントを設置。仲間との談笑を楽しんだ。何だか落ち着くひと時。

フジヤマさんとはこんな会話もした。「最後は気持ちですよね。」

ウェアはピチピチtechfitノースリ、ランパン、薄手グローブ。シューズは勿論ノーマルren。気温11度、僕にとっては最適だ。

アップを始めた途端、JUNさんを見つけ声をかけ健闘を称え合う。ジョグを進めていると、Ka_Naさんとスライド。スタート地点に向かう途中に、足立五色以来の再会となるKさんにも会えた。80分～グループに一緒に整列し、お互いの近況報告などを。

Kさんとは荒川河川敷のレースでよくお会いする。彼が僕のブログのキリ番を踏んでコメントを送ってくれたことで始まった縁。

レースプランはこんな感じ（詳しくはこちら）。

Kさんのおかげでリラックスすることができた。11:00スタート

【 1～6km 】
3'48 3'47 3'45 3'47 3'46
3'43
（注：ラップは手動。距離の誤差補正済み）
うっ、混雑しまくりで前が詰まってる。ジグザグ走は無駄な体力を使うので絶対しない。芝の部分を走るが脚を使いそうなので、これも止めて辛抱する。

スピードも落ち着いてくるとついストライドを広げて走りたくなるが、なるべくピッチを上げるように意識。と言っても、僕の場合せいぜい180をちょっと超えるぐらい。

荒川名物、金の大仏様も拝むことができた(笑)。こめきちさん、ありがとうございます！

最初のチェックポイントは折り返した後の6km地点。ガーミンを確認すると22'38。想定より2秒ビハインド。いきなりミスるとは。でもスタート直後の混雑の影響だと割り切る。

【 7～13km 】
3'46 3'44 3'44 3'44
3'45 3'46 3'47
淡々と走っていたが、補正して振り返ると綺麗なラップを並べられている。2つめのチェックポイントは13km地点。僕の関門タイムは48'58だ。さぁ、どうだ！？

49'01。3秒のビハインド。

【 14～19km 】
3'47 3'49 3'46
3'42 3'52 3'57
鬼門の逆Z型のアップダウン。ここは試走しているから、イメージはつかめている。往路復路合わせて6秒のマージンを設けてあるから、力まずしっかりとクリアできた。

ちょっとだけ雨がぱらつき始めるが気になるほどではない。

hassyさん、フジヤマさん、ユーリさん、マーマンさんらの声援に両手を上げて応える。「イケそうです！」と宣言しようかと逡巡したが、まだまだ油断は禁物。

16km過ぎ、いよいよ最後の折り返し地点。まだお会いしたことがないが、ブログに頻繁にコメント下さっている方が待ってくれている。カラーコーンの横で「Tomさん、・・・」と手書きの横断幕が目に入る。

僕は幸せ者だ。心の底からそう思った。はるばる、何もない河川敷にやって来てくださった。僕も精一杯の感謝の気持ちを込め、お名前を叫ぶ。Uターンして振り返り、再び「ありがとう！」と。

つくば前に体調を崩しかけた時は、気遣ってくれた。

つくばでのPBを喜んでくれた。

足立前になかなか調子が上がらないでいると、「弱気にならないで」と励ましてくれた。

そんな、僕の心に寄りそうなコメントが思い出しながら走っていると、17km目は3'42とペースアップ。

が、急に疲労を感じだし、ちょっときつくなってくる。弱いけど向風もあったか。すると、横に並んだランナーから声をかけられた。アメブロのワタさんだ。

1年ぐらい前に、僕のサブスリー特集が参考になり湘南でサブスリーを達成できたとコメントくださった。今となっては5kmの17分切りが目標という、とてつもないスピードの持ち主。

ちょうど苦しきなり始めた時で、一言二言交わすだけで塩対応になってしまったことが申し訳ない。ごめんなさい

「どうぞ先に行ってください」の言葉に甘んじて、残り4kmを目指して走る。

18km目、ついに3'52。ついに力尽きたか。そして鬼門のアップダウン。往路の時のようにグングン上ることはできず、19km目は3'57。THE ENDなのか！？

そこは最後のチェックポイントだ。1:11'59、設定に対して13秒もビハインド

負けてたまるか。諦めない！

【 20～ゴール】
3'49 3'34 0'42(3'38/km)
陣地でフジヤマさんと話したことが思い出された。「最後は気持ち」なんだ。

あと数秒でサブ80を逃すなんて悲劇はまっぴらだ。

気持ちが着地に乗り始めた。ノーマルのrenがその気持ちに応えるかのように、地面からの反発と推進力を与えてくれた。

グングン加速

ペースを確認することもなく、ひたすらゴールを目指す。

1:19'48。

グロスは1:20'01。あの混雑さえなければと思うけど、ネットタイム重視なので、問題ない。

平均心拍数170、最大179。平均ピッチ179、最大196、平均ストライド148cm。満足のいくデータ。

長い長いトンネルからようやく抜け出すことができた。やっとのことでサブ80の仲間入りを果たせた。2012年に81分台を出してから、6年もかかった。

僕にとってはフルのサブ50やキロヨンカットよりもハードルが高かった。ようやく肩の荷が下りたというか、ホッとした。

ゴール後、黒の激沈を着たノンブロガーの方から声をかけられた。PB更新おめでとうございます！

すぐにKさんもゴール。PB更新おめでとうございます！

官九郎さんもゴール。アフターでゆっくりと思っていましたが、お会いできず残念でした。そういうことだったんですね(笑)。

k.takaoさんからは小豆がぎっしり詰まったどら焼きを家族4人分いただいた。毎年ありがとうございます！北千住駅までご一緒させていただきお別れ。

一旦帰宅しシャワーを浴びて着替えて再び北千住へ。ブログ村大忘年会

DEGさん今年も幹事ありがとうございます。おかげさまで、みなさまと楽しく過ごすことができました。

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