04 December

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16 October

日曜の30kmレースを振り返って

レポで書いた通り、日曜に走った30kmは距離が470mも長かった。明け方まで雨が降っていたからか、会場が虹の広場ではなく常磐線の線路下に変更された。

第1回目だったし、もしかしたら距離計測にミスが生じた可能性は大いにある。

今回はUターンが12回もあったので、その分誤差も増えたとも考えられる。

コースは異なるものの荒川河川敷といえば東京30Kシリーズ。過去に7回走ったデータを見ると、誤差は10～160m程度だ。

ということで、ガーミン上で30.1km地点でのタイムを調べると、2:00'53
。平均ペースで4'01。

キロヨンはクリアできていないが、なかなか厳しかった気象条件からすればまぁまぁかな。

心拍数で見ると、どうだろうか？今回は167だった。

キロヨン前後で走ったレースや自主練のデータを拾ってみる。

・10/2015　3'58　167（88% of Max）
・1/2016　4'03　169（89%）
・10/2016　3'57　168（89%）
・1/2017　3'58　167（88%）
・1/2017　3'59　162（86%）
・12/2017　3'59　156（83%）
・1/2018　3'56　161（86%）
・1/2018　3'55　160（85%）
・9/2018　4'04　165（87%）

まだまだキロヨンの耐性がついていないかもしれない。

つくば5週間前となる今週末は40km走の予定。それまでは超スロージョグで疲労抜きに徹しようと思う。

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